上述静功除垂腿坐外，还可盘腿坐。

1、散盘（自由式）两腿盘坐，两脚都压在大腿下

2、单盘：两腿盘坐，一腿盘在下，另一腿盘在上；

3、双盘：既五心朝天，头顶心，双手心，双脚心。

一次静功练多少时间，没有具体规定，但初学练静功者时间可短一些，一般一刻钟到20分钟左右，随着功 夫加深，如果入功后效果甚佳，尤其在初一、十五等宇宙场较强时可以增加练功时间到40分钟左右。如果环境允许，也可以时间更多一些，如果条件不许可，练的 时间宁可短一些。以练功后舒适和有效为原则，注重与质量而不追求数量。

初学静功者须注意以下几点：

1、盘腿自然正坐时，要善于调养身心。

2、坐时不要故意挺腰，防止火气上升；

3、坐时也不要缩腰垂头，昏沉来时，要睁大眼睛挺一挺腰，轻轻动一下臀部，昏沉就会消失，散乱不安时不可下坐，慢步行走一会再坐。

4、用功过于急迫，心中烦躁，就放下功夫不要追求，否则日月积累，会出现性情暴躁、易怒、甚至发狂、着魔。

5、静坐出现境界时，即不要害怕要也不要欢喜，不管是什么境界都不要理它。

总之，通过静坐，使体内之气自然激发，运行周身。通经活络，驱除疾病。