一忌盲目学练擒拿功夫：初学者在学习擒拿术的过程中，往往会被眼花缭乱的技击动作所吸引，过分注重动作的学习，而忽略擒拿术技击理论上的学习，这样就会导致不能充分理解和领会擒拿术的技术要点，动作不正确，力度不到位，制敌效果不明显等错误。在学习擒拿术的过程中，首先要切忌盲目学练，要先对擒拿术的理论方法与技击原理有充分的了解，这样才能够更好的学习和掌握擒拿动作。要练好擒拿术，首先要了解它的特点，掌握其制敌部位，这就需要学练者首先学习和掌握擒拿术的理论知识，以及人体解剖学的相关知识，对人体骨骼、关节、肌肉的构造有充分的了解，其次才是掌握技术动作，运用方法，以及功法的练习。

　　二忌以小制大：在学习过程中，切忌以小关节控制大关节，以小肌肉群控制对方的大肌肉群。民间俗语“胳膊拧不过大腿”，在擒拿术中充分的体现了出来。无论从人体骨骼还是肌肉的构造来讲，腿部的关节和肌肉都要大于手臂的关节和肌肉。如果用双手去擒拿敌方的大腿，你会感到很吃力或无法擒住。但如果用你的双手去擒拿敌方的手指，你会感到很轻松并且制敌效果非常的明显。例如对方自然站立，我从背后欲将敌拿住。应当运用抓指、擒腕、锁喉这样的动作来制敌，而不是用手臂控制敌腿、膝、腰等大关节的擒拿动作制敌。所以无论是在学习动作还是在擒敌实战当中，都要求施用者运用自己的大关节、大肌肉群来控制对方的小关节、小肌肉群。这样才能达到擒拿术的制敌“精髓”，做到“拿其一点，制其全身”。