穴位拍打健身功,是民间中医针灸大家郝文圣(1906—1998)先师生前所传,郝师祖籍江苏省,1953年落户山西省运城市小杨村。郝师家传傅青主(傅山——道家龙门派第六代“真”字辈)医学,精擅妇科、针灸及各种疑难杂症。恩师一生悬壶济世,淡泊名利,生前几无传人,其间坎坷,非笔墨所能尽述。恩师生前亦擅武术,尤以太极为精,其所传医学功法是否为道家龙门派功法,郝师没有言明,只说是其家传,且历来心传口授无文字记载,故其渊源尚待考证。

功法歌诀

八式穴位拍打功,双手相搓开劳宫。一拍天枢脐边找,健脾养胃功效奇。二拍气海脐下寻,益肾延年不老功。三拍神阙脐正中,生死命门少人修。四拍中府乳上找,谓理气血应手取。五拍膻中两乳间,开胸烟气解郁遏。六拍百会头当顶,六阳魁首须仔细。七柏肩井手交叉,肩臂疼痛即时疗。入拍尾椎使拳法,祭起龙骨长精神。背后起颠百病俏,八式拍打至此终。

预备式

自然站立,双足分开与肩同宽,脚尖朝前或微内扣,双膝微弯,膝不过足,涵胸拔背,头顶项竖,呼吸自然,气沉丹田,精神贯注,目视前方;双臂合抱于小腹前,掌心相对,虚腋圆臂,松肩坠肘;下缩谷道,上搭鹊桥,吐唯细细,纳唯绵绵;肩井涌泉应相对,百会会阴成一线。

待上式静站10分钟左右,然后将双手轻轻上举,当举至与乳同高时,双掌相合,掌心相对,掌指朝前;双掌相互交错,连贯相搓娄和十次,至双掌发烧时,即可做以下拍打功法。每次拍打前都必须将双掌搓至极热,后不再述。

说明起势在医家和武当武术中即谓混元桩,它与太极、八卦等混元桩功法功理基本相同。医家谓肩井穴为井口,而脚底之涌泉为泉水,故井口必须与泉水相对;百会穴与会阴穴天地阴阳相对,自然会使三田合一,三线贯通,使周天运转自如。

一拍天枢脐边找,健脾养胃功效奇。

由预备式始,当双掌搓至极热时,双掌心劳宫穴对准脐旁两侧的天枢穴,先用左掌拍打,再用右掌拍打,左右交替,双掌同时拍打,力度适中,共拍打七次。

拍打结束后,双掌掌心相贴搓至极热,双掌劳宫穴紧贴两侧天枢穴,先顺时针揉摩七次,再逆时针揉摩七次。