经络是经脉和络脉的总称，人身十二正经均从体内脏腑发出走向体表，顺沿四肢遍布周身上下，任督二脉作用于头面和躯干，合称为十四正经。《内经·经脉篇》说，经络可以控制人体一切功能，具有“决死生，处百病”的作用，也就是说，生命之是否存在，决定于经络，疾病之所以发生以及得到治疗，也决定于经络。为推进全民身体保健，根据前辈治病经验和自我实践治病强身体会，积累总结提高创编《经络自我按摩健身功夫》如下：

　　预备：晚睡前、早醒后，脱去外衣留内衣?冬天睡被窝里，仰卧床上，全身放松，闭目入静，舌舐上腭，自然呼吸，排除杂念，意念丹田，默数５０数字。

　　一、十指梳头，掌心顺摩耳。十指环屈成耙形，倒耙从前额往后经头顶向下梳抹捺?神庭、百会、完骨、风府、风池、安眠等穴至颈椎收，掌心顺摩耳?手、耳有全身反应区，共５０次。主防治：头痛、头晕、失眠、感冒、神经衰弱官能症，脑动脉硬化、脑血栓、高血压、颈椎病、痴呆症、调和五脏六腑气血等。

　　二、双手横抹面，掌心顺摩耳。双手捂面，十指并拢着力前额，掌心着力眼眶，两手从两眉中?印堂分手横抹?阳白、太阳穴往头两侧后脑向下擦捺?天冲、浮白、脑空、天柱、风池等穴至颈椎收，掌心顺摩耳?掌、耳有全身反应区，共５０次。主防治：头痛、头晕、失眠、感冒、近视眼、白内障、迎风流泪、面神经麻痹、口眼歪斜、三叉神经痛等。

　　三、双手竖抹面。双手捂面，两小指挟沿鼻梁，手掌着力面两旁，两拇指沿两耳腮从前额发际往下抹至下巴收，共５０次。主防治：鼻窦炎、头痛、牙痛、耳鸣、耳聋、视力衰退、迎风流泪、面神经麻痹、口眼歪斜、痄腮、等。

　　四、揉转丝竹空、太阳穴。双手食、中、无名三指并拢，食指按两则太阳穴?在眉稍下、眼角稍上凹陷中，两中指按两侧丝竹空?在眉后凹陷中，两无名指按两侧瞳子??在丝竹空直下，两手同时先向前揉转２５次，再向后揉转２５次。主防治：头痛、目眩、耳鸣、各种眼病、目痛、青盲、近视、视力衰退等。

　　五、按揉医风、听宫穴。用两手拇指按两侧医风?在耳垂后凹陷中，两食指按两侧听宫?在耳屏前陷中，两中指按两侧耳门?在听宫穴上方凹陷中，两手同时先向前揉转２５次，再向后揉转２５次。主防治：耳鸣、耳聋、耳闭气、耳神经痛、齿痛等。