“练势行拳”是九宫八卦拳的核心功夫、本源之所在。此功其实就是走圈转掌的功夫，也叫“盘技”。与别派八卦掌不同的是，本门的转掌功只有“青龙探爪”和“二龙盘飞”两势，并且招式极少，显得较为质朴简洁，但内蕴丰富，变化万千，涵盖本门拳技之精华。另外，九宫八卦拳在起势收势与变掌换势时，都从中宫开始，在实践技击时也不离中宫之变化，充分体现了“土生万物”、拳理通于易理的道家拳术特色。　　

　　一、青龙探爪　　

　　此式为九宫八卦拳诸功之母，九宫八卦拳的各种拳功兵刃，都是通过练习此式而提高的，习者万勿以其简单质朴而轻视。习之日久，自会感到本门功夫的任何变化都从此式而得。

　　歌诀：

　　青龙真阳潜水中，翻浪升天灵自生。

　　云隐火现游莫测，神晴威爪探长空。

　　1、在中宫位面南背北自然垂臂松静站立片刻。随之两胯放松下坐，内气下沉，两膝微弯。同时两臂由两腿外侧慢慢收至腹前使两掌心相对从腹前抱起(图1)。

　　2、上势不停，两掌边抬边在腰的带动下向身体左侧45度前伸云摆，随即坠肘坐腕，两掌相错自然分开。左掌在前，掌心斜朝下，与肩基本同高。右掌在后，掌心斜向下，停于左肘内侧下方与左胁外方，有护肘护肋之意。两掌五指各分，虎口圆撑，掌心涵空，形如抓球，在体内左45度形成亦推亦按之式。两肩微内部，腋下空松，目向左前平视；与上述动作同时，塌腰松胯，屈膝坐身，以腰为轴向左转体。转体的同时重心渐向右腿移动，随之以右足跟为轴碾地使右脚内扣，右脚尖对左足跟，形成角八步。两膝内扣夹剪，使浑身上下形成一股向左的螺旋力(图2)。

　　这种起势出手为先天本能之态势，两掌自然收抱于腹前，已成自然护身之势，随之上起左摆，相错成左前右后，立掌于体左45度的架势，形成“似正非正，似斜非斜”的身姿，不但封住自己中线，也有一触即发、见隙即进之势。