（三）水中打拳

    有了整劲的太极习练者，往往拳架较低，脚很沉重，如水牛犁地。这一过程的习练者往往很有“成就感”，因为他已经得到了太极的基础功夫。然而，这一阶段又十分的痛苦。他在同门中，推手可以立于不败，而一旦与外家或其他门派的对手交流，便会手脚无措。原因很简单，他只练了下丹田的功夫。

    如果将太极拳比喻为做拉面，那么，他只是和了一个面团。面团是吃不得的。如何将面团变成拉面呢？不妨试试“水中打拳”！

    方法：起势前，做好“十大要领”，而后设想自己置身与齐胸深的温水游泳池中。由于水的浮力，你要尽量控制中心与平衡。而后尽量慢的行拳，去细细体会其中的细微处。

    要点：形松意紧、眼耳并用。

    (四）整劲中的猫步

    掌握了猫步的初级练法，就可以在双人对练整劲中去体悟猫步的妙处。

    方法：

    1、两人面对面成攻步（以右脚前攻为例，自然也可以左脚前攻）。两人右手背朝上敷于对方手背朝下的左手肘窝处。

    2、含胸拔背、虚领顶劲、尾闾内守、提肛。

    3、甲在要领2的同时，涵空手的阴面，涵空脚心的同时，两脚底微微内转、沉肘、合肘（肘与肘合、肘与胯合）的同时，劲由脚通过督脉向两手阳面透出，意念到对手的背后中心轴。（曰后可向更远处。初练宜放在对手的轴线处），身体保持中正安舒。

    4、乙在受到甲的整劲发来的一念间，沉肘、合肘（肘与肘合、肘与胯合）的同时，平韬脚底板，让对手的整劲入地。同时涵空脚心，两脚底微微内转的同时，以腰胯为轴向左转，使自己的攻步成马步状。同时由两脚内转，向对手发整劲。对手如法化之。

    注意：

    1、攻步与马步的转化应顺畅，不应停顿。曰久这种变化只在一念之间。但初练时，应该尽量将这一平圈放大

    2、整劲应透过两手的阳面指尖（俗称“舒指”）指向对手的背后中轴的中心“命门”处。

    3、变成马步时，切忌用手去拉对手。而是以己身的腰胯带动手指运动。

    4、相互之间切忌比高低，可以相互喂劲。

    （五）原地打拳

    习练太极拳二、三年左右，学会了架子，有些人离开了师傅，往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。其实，这是很容易误入歧途的阶段。自我感觉良好的时候，也真是拳架出偏的开始。根据我自身的体会，能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修为十分重要。

    原地打拳是纠偏的好方法。

    方法：

    1、起势前站上一会无极桩。

    2、起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

    3、原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

    要点：

    控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

    （六）用脚打拳

    用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

    方法：

    1、起势前站一会无极桩。

    2、起势后，凡是腰胯带动手的动作，改为意念带动手走劲。尽量控制手的动作。让手保持在无极桩时的姿势。

    3、脚的动作，仍然如平时打拳一样，由腰胯带动。

    要点：

    1、手虽然不动，但意念始终在贯穿着肩、肘、腕、指的走劲。而且可以比平时更加走长一些。

    2、如果，你平时有手舞足蹈的习惯，你会打了一半忘记下面的动作。这时，建议你从头开始。

    （七）反架行拳

    如果，你认为自己的太极拳已经“烂熟”，自我感觉良好，大有天地之间“舍我无谁”了（我曾经有过这种感觉）。事实上，已经走入歧途了。检验方法便是你能不能反架行拳。

    起势后，凡是向左的一律改为向右，凡是右手动作，一律改为左手。右脚在前的，一律改为左脚在前。

    比如，单鞭，本来是左功步，改为右攻步，左立掌改为右立掌，右勾手改为左勾手，

    功效：

    反架打拳，从来没有师傅会教，但是你倘若慢慢地靠自己的意念去学、去想，你便有了超常的意念。

    这是内家练“神”的方便法门。