1．预备势     两脚并步站立两手自然下垂，头正身直，两眼平视前方。

2．起势       两脚开立与肩同宽，两臂屈肘，两拳手心向上抱于腰间。目视前方。

3．怀中抱月   拳同时变掌，掌心向上重叠于腹前，右掌在上，挺胸收腹，目视前方。

4. 白云盖顶    脚不动，左臂下移贴于左臀部外侧，掌心朝后，同时右掌由体前向上架于

头顶，掌心向上，掌指朝左，头左摆，目视左前方。

5. 上步推掌   身体左转，屈膝下蹲，左脚向前上步成弓步，右掌经左臂外侧向下收于

腰间，掌心朝上。同时左臂经右臂内侧向前推出，目视前方。

  6. 抱手束身    右掌从腰间由下向前撩出，左掌收回贴于右腋窝前，同时身体右转，左脚收回，脚尖垂直点地靠于右脚内侧。两腿屈膝下蹲成丁部。右掌变拳，放于右肩前，拳与肩平。掌心朝后，左掌变拳下冲于左臀外侧。掌心朝后，上身挺直，目视前方。

  7. 双抢手      左腿向左上步，身体左转成左弓步，双全变掌收于腰间。掌心向上，同时向前斜上方抢出，左掌在前，右掌紧贴左小臀处，目视前方。

  8. 外摆莲      左脚不动，重心前移，右脚绷直提起向左上方踢起后外摆。两臂前伸，双掌先后以拳心击打脚面，目视前方。

  9.马步合肘     接上势，右脚向前落地，身体左转，两腿屈膝下蹲，双膝外展成马步，两掌变拳，两臂平行竖夹于体前，拳心向内。目视前方。

10．弓步斜形    身体右转成弓步，同时上体右转，两拳分别向左前，右后撑击，拳背朝上，拳眼相对，两臂高于肩平。目视右后方。