本人认为，拳击的技术练习是建立在良好的身体素质上的，也就是说需要有力量练习为其提供物质平台。如果在比赛中力量不够，体力不足，那技术就会毫无意义！与力量型拳手对抗时，就更谈不上发挥你的技术优势了。所以在平时的训练中，就要打好基础。

1。体能训练。长跑对于拳手来说是非常重要的。提示：长跑不=慢跑也不=快跑。太慢，拳击手的长跑训练主要是加强腰腿对身体的承载力和对心脏耐力以及爆发力，所以不能太慢。也不能太快，你又不是和刘翔比谁跑得快。总之一句话，自己掌握好分寸！

建议：最后是清晨练习跑步，建议路程为3--8公里！长跑完过后需要进行爆发力训练，也就是冲刺跑练习。一名拳手要有猎豹般的爆发力！

提示：不要在坚硬的路面跑，以免扭伤关节！

2。技术练习！在这里不可能说得很仔细，给大家说个大概，自己以后找专业教练深造！

包括：手靶练习[20--30次]。梨型球击打[12次左右]。影子拳[30次左右，分3次打]。柔韧训练[15次左右，也就是体操训练]。跳绳[30次，分2次来]。沙袋练习。

凡是拳击手不论他是职业还是业余，是冠军还是菜鸟，都离不开这些基本训练。

希望对大家有所裨益！