最近，经常有学生提到如何才能提高出拳和踢腿时的速度的话题，这是一个很大的课题，^_^，所以今天先在这里简单给大家介绍两种方法，希望能够对学生有些帮助。

这两种方法是针对日字冲拳而言的。众所周知，在截拳道中，日字冲拳是所有拳法中的中坚骨干。在李小龙生前也是运用频率较多的一种拳法。故练好日字冲拳实为每位截拳道修习者所必须的，当然这也是最基本的。练好日字冲拳要从多方面去做，比如力量、速度、隐蔽性、时机的掌握、爆发力以及各种角度的变化等等。而以下两种方法则更加强调其隐蔽性以及速度方面的练习。

1、 合掌游戏

站在距离同伴一臂在加10到20厘米远的位置上，让同伴两手分开30厘米。将拳头从其两手之间打向他的身体或面部，但注意不要让他的两手夹住你的拳头。如果同伴未能夹住你的拳头，可以让他缩小两掌之间的距离，只保持15厘米的距离即可，同时你也可以离他更远一些出击。（摘自李小龙技击法）

总之，不要让他的两手夹住你的拳头。出拳、收拳都要尽量快，让他的双手在你已经收拳后才合在一起。开始时，可以只动拳，而肩腰不动。待到最后能够轻松地从10厘米的距离中收拳，而不被夹住的话，就可以在加大难度。将冲捶完整的打出去，转腰顺肩，在长距离中练习快速收拳。

注：在进行此种训练时，一定要注意控制好拳与对方身体的距离，免得误伤。

2、 手靶配合练习

同伴持手靶与你对面站立。在你出拳打靶接触到靶的瞬间，同伴快速向前推靶（一定要在拳接触到靶时，负责会挫伤练习者的手腕），促使你快速收拳。要感觉到是你在往回收，而不是同伴推你收拳。并且力量还要完全打出。如果是推你收拳，那么靶的声音会特别闷，而你打靶收回来时，则是十分脆而响亮的声音。

此练习还有助于提高你与同伴的快速反应能力，并且会教你学会如何利用弧线收拳。

增加出拳速度的练习方法还有许多，日后有时间在一一整理出来，与大家分享。