拍手歌

你拍一　　我拍一　　我们我们讲团结

你拍二　　我拍二　　团结团结做游戏

你拍三　　我拍三　　游戏游戏好喜欢

你拍四　　我拍四　　喜欢喜欢不生气

你拍五　　我拍五　　不生气才好相处

你拍六　　我拍六　　相处相处真快乐

你拍七　　我拍七　　快乐快乐无限极

你拍八　　我拍八　　无限无极乐无涯

你拍九　　我拍九　　无涯无涯天上走

你拍十　　我拍十　　天上来去人中杰

拍不停　　唱不息　　反反复复一到十

注：1.“拍手疗法又名声纳气功，作用类似中医针炙、推拿、足疗。作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区.这些穴位和手反射区对全身健康壮况均有反应。通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。

拍手疗法能改善慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、呃逆、梦遗、滑精等。”

2.诚德编写以上“拍手歌”献给大家，使拍手健身更有趣味，并增加拍手效力。

在上面的《拍手歌》之中介绍了拍手健身的原理和功效，以下介绍拍手健身的具体作法和注意事项，算是对拍手健身划了一个句号。

1、操作方法：将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。若双脚行走，或原地踏步配合拍手，则效果更好。

一般人拍到手痛时，就会停止。其实拍到痛时，才是最好的时机。

2、时间、地点：上班的人最好利用早饭前或晚饭后半小时。晚饭后略事休息，一边散步一边拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染。山上林木茂密，以及无人之处是最好的拍手地点；其次，空气清新的公园，也是练拍手疗法的好场所；再次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周围的人，都适合练拍手。

对于正常人，每天清晨拍五分钟，就可以启动一天的活力。亚健康或慢性病患者，每天拍半小时，不要怕痛，也不要怕耗时间。

因为白手疗法运动量小，而且无需走动，所以一些轮椅上的病人或行动不便的老人，均可采用此法健身。拍手疗法的特点，就是随时随地都可以进行，不管躺着、走着、坐着、站着都可以拍手；甚至在如厕时、堵车时，都可以利用空挡来拍手。