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武当秘传健身功

作者:     来源:     发表时间:2008-01-10     浏览次数:    字号:    

一、阴阳逗

预备式:人直立,两脚平肩宽,两膝微曲,两目平视,双手自然下垂,掌心向后,舌抵上腭,前后摆动,同时配合用鼻呼吸。顺序是:吸一呼。吸一呼,吸一吸一呼。如此为一遍共做八遍。要领是呼吸时随手摆动,连吸时尽量使气下沉入丹田,双手摆动要自然。

二、观音打坐

坐于草登上,自然盘腿,双手合计,手腕与丹田平齐,然后合掌上抬至印堂;意守丹田。吸_呼,吸一呼,吸一吸一呼共做几遍。要领:双掌沿任脉上下,双手始终相合。

三、推窗望月

人直立,双脚平肩宽,两膝微曲;双掌抬至膻中穴,然后由膻中穴缓慢向前推出,再收回至膻中;同时用鼻呼吸,顺序如前,共做八遍。要领:呼吸时随用手向前推拉,不用气力

四、亮星

人直立,两脚平肩宽,两膝微曲,双手掌心向上,中指微接从天目穴向上推,再回天目穴;配合呼吸,顺序与前同,共做几遍。要领:双掌上推尽量伸直,与百合穴成一直线。  中国功夫网


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