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练功后膝部疼痛的解决

作者:     来源:     发表时间:2008-01-12     浏览次数:    字号:    

练八极拳后,膝痛难忍,后来分析,可能是功力的增长快于肌肉和肌腱的承受力.但有一些还是需要注意的,特写出来.

膝痛分几部分

第一:膝之后部疼痛是拉筋拉伤了,要小心保护十字韧带。

第二:膝之上部及大腿部份是四头肌,练拳酸痛是正常的事,注意强度就可以了,没关系的,太酸痛时按摩下及休息一两天就无事了。

第三:膝关节之下方疼痛就要留意一下了,是半月板之位置,要么就是姿势不正确跪了膝,或重心偏前了,注意把姿势调整好。

第四:膝之两边为侧副韧带,这两边疼痛大多是动作中扭了膝,在拳架中变换方向时脚的摆放是重要问题,撇脚和扣脚掌握不好,尤其是新动作时上身腰转了而下身不转,或膝转了而脚腕不转多会出现你的问题,休息一下,按摩一下可使其缓解。

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责任编辑:KungFu

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