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武当派铁布衫硬气功十二式

作者:     来源:     发表时间:2008-01-12     浏览次数:    字号:    

乾坤五虎门传人如下:

祖师创始人:张雷清  湖南东安县人士。第一代传人:李峰亮 湖南召阳人士。

第二代传人:赵凤轻 湖北新州人士。  第三代传人:疗剑平 四川巴县人士。

第四代传人:谢仁忠 四川万县人士。  第五代传人:李进喜 贵州凯里人士。

第六代传人:金万昌 广西桂平人士。  第七代传人:覃清人 湖北勋西人士。

第八代传人:姜洁  贵州凯里人士。  第九代传人:吴仁道 广西玉林人士。

第十代传人:甄峰  河北定州人士。

一、金龟盗甲

预备式:立正姿式站立,右腿往右迈一步。(两脚间距离约60厘米左右,脚尖朝前,不能外斜和内扣)双手下垂,双目轻闭,舌抵上腭,全身放松,自然呼吸,意守丹田半分钟。

用口齿缝吸气,同时两臂向身前直臂抬起(双手呈龙爪形,与肩同宽)抬至肩平时吸气满,然后双腿下蹲,双臂曲肘下落,同时用鼻呼气。当双手下落到小腹前时(双手相距二寸远),腿下蹲成高马步,(半马步)此时正好气呼出半口。(呼出之气不要超过半口)停半秒钟,然后迅速闭气。(把剩下的半口气闭在丹田,闭气时不能吸气,也不能往外出气),同时十趾用力抓地,收肛,收胸收腹,双腿用力内扣,沉肩,双手向两侧并稍向下用力慢慢外分,全身崩紧,意守丹田。(闭气肘动作参看注解)。

双手用力分至与双脚稍宽时,正好闭不住气(手分的快慢要与闭气的时间长短配合好)。闭不住气时,用鼻一下把所闭之气放出,放气后全身放松,意守丹田,自然呼吸两口,接做第二个(不用再停半分钟),如此做49次。用十五分钟左右。死守丹田。

二、铁身罗汉

预备式:左脚往前迈一步成高弓步(前脚尖距后脚尖约60厘米左右,两脚前后成平行四边形)双手下垂,舌抵上腭,双目轻闭。全身放松,意守丹田半分钟。

用口吸气,双手朝身前慢慢抬起,(手呈自然龙爪形与肩同宽)抬至肩稍平。再向下落,落到腹前高时翻手心向上,在抬于肩稍平时,再翻手心向下,慢慢落于丹田前时,正好吸气满。(以上动作都是吸气)稍停半秒,然后迅速闭气,双手用力下按(双肘稍曲,不要伸的太直),同时十趾用力抓地,收肛、收腹、收胸,沉肩,两胳膊上臂夹紧双肋,两腿前后用力相扣(力),全身崩紧,双手用力向后慢慢抓按到胯部,闭不住气时,用鼻将气放出三分之一。然后再用力闭气二至四秒钟,双手再慢慢向后推五厘米,用鼻入出三分之一的气,再用力闭气二至四秒,双手再向后推约五厘米,用鼻放出最后三分之一的气,同时全身放松。变预备式,自然呼吸两口,接做第二个(不要再等半分钟)。所闭之气,一口分三次放出,要放均匀,不要这口放的多,那口放的少。

如上连续图解动作说明做25次,再换右腿在前式成右弓步做25次。共50次用十五分钟左右。始终死守丹田。  中国功夫网


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