三、霸王贯顶

预备式与第一式相同。

吸气，两掌在腹前交叉，两手相叠，（左手在上，右手在下）。双手直臂由下向上身前交叉划弧，划至头高时手心朝前，（高不过头，离头八寸远）。两掌左右分开，分于两臂与肩平时，两手心向下。两手直臂向身左右两侧继续下落划弧，同时两腿划弧下蹲成低马步（蹲成９０度以下）正好双小臂划至腹前，屈肘成９０度，放于腹部两侧，（手心相对，十指朝前）同时吸气满，稍停半秒钟。然后迅速闭气，再同时猛翻手心向上，双手双臂用力向内扣夹，（双手相距五寸远，双胳膊上挺夹紧双肋）。意守丹田，十脚趾用力抓地，收肛，收胸、收腹，两臂夹紧两肋，沉肩，双腿用力往上使劲，双手如托千斤慢慢起身。托至双腿快站立时。双小臂慢慢向内收，双手掌平，手心向上（掌与肩稍高）翻掌心向前，此时正好闭不住气，（动作快慢要与闭气时间长短配合好）用鼻一下将气放出，同时全身放松。（放气时容易头晕，要意守好丹田）。放气后，双手下落于两胯处，全身放松，自然呼吸两口，接做第二个（不需再停半分钟）如上连续图解动作做４９次。用十五分钟左右。

注意：双手托至与肩稍高时请注意沉肩，坠肘，始终死守丹田。

四、青龙摆阵

预备式：立正姿式站立，自然呼吸，意守丹田半分钟。

身体左侧卧，左小臂撑住地，左手变拳，双脚平放。右脚在前，左脚在右脚后，（左脚尖挨右脚后跟）右手伸直放于右腿上，以左小臂和两脚为力点，全身挺直离开地面。身体慢慢向下方转，同时吸气，右肩与左拳相近时，吸气满。要全身挺直。然后身体猛向上转成原式。同时用鼻猛喷气。（随转身随喷气，转成原式时正好喷完气）喷气时提肛，丹田，全身用力。按上述图解说明，如此左小臂撑地做２５次，再换身右侧卧右小臂撑地做２５次，右式与左式方法相同，用４分钟左右，始终死守丹田。

注意：开始每边做１０次，以后逐渐增加到２５次。