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“三一二”经络养生健身功

作者:     来源:     发表时间:2008-01-13     浏览次数:    字号:    

为了使人人都能寿百岁以上,现介绍一个不影响工作、生活,人人可学,不需意念,不出偏又健身的方法——“三一二”经络健身功。

该功法原为北京经络研究中心、中国科学院生物所、中国管理科学院祝总骧教授所创,他说:若按此功法实施,寿百岁不难。

为何叫“三一二”呢 ?

“三”就是按摩合谷、内关、足三里三个穴位,一般人每早晚进行两次,每次五分钟。

“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼,用鼻吸气胀肚,以口呼出,每天早晚两次,每次五分钟。

“二”就是做两条腿为主的旋膝或其他膝腿活动,两膝动作可多种多样,如扶膝旋转、跑步、散步、跳舞、跳迪斯科等。

通过以上三种不同方式的锻炼,人们便可达到青春常葆 ,精力充沛,防病健身,当百岁老人。

取穴位方法及各穴位防治疾病作用如下:

( 一 ) 合谷——位于手虎口、岐骨间陷中。该穴是手阳明大肠经的一个重要穴位。由于大肠经从手走头,除了手臂的疾病外,凡是头面上的病,如头痛、头晕、齿痛、腹泻、感冒、耳聋、口干、面肿、鼻血、脖子病、咽喉病、半身不遂,以及其他五官疾病等,均可治,所以古人有“面口合谷收”的说法。

( 二 ) 内关——位于掌后去腕二寸筋间。该穴属心包经,这条经脉通过胸腔肺脏直接和心脏相通,所以对心脏和肺脏的疾病,如心痛、胃痛、呕吐、哮喘、冠心病等治疗有特效。

( 三 ) 足三里——位于膝眼下三寸,胫骨外大筋内。足三里属足阳明胃经,从头一直到脚,所以除消化系统疾病特效外,所有五脏六腑和从头到脚的病,如头昏、头痛、牙痛、肚痛、肠鸣、中风、腹泻、便秘、鼻炎、自汗、膝腿酸软、精神失常、口眼歪斜、口唇生疮、哮喘、高血压、腹胀、黄疸,以及泌尿生殖系统疾病,下肢及全身的关节痛等,用针刺或按摩足三里都有疗效。

附注:

①吸气时,肚腹胀大,呼气时,肚腹收缩,不用胸呼吸,肺不动。

②按合谷穴位时,以拇指一按一松的方式进行,有病的人,按轻一些,产妇、孕妇暂不按这个穴位。

③三个穴位,每次共按五分钟,每个穴位的时间为 15 分钟左右。 

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责任编辑:KungFu
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