推手训练中的懂劲解析

“知己知彼,百战不殆”这是《孙子·谋攻》中的要言,意思是说如果对敌我双方的情况都能了解透彻,打起仗来就可以立于不败之地。求太极的懂劲,如同作战一样,知己知彼方能得之。实践中得真知,经常推手训练,更好地了解不同层次的对手,取他人之长,补己之短,太极功夫才能完美。

一、练拳求己劲

知己求懂劲靠的是练拳架。初学者应该先重形,后重意。要知道形产意,意导形的规律。力求姿势正确,不可单纯追求进度,只有把基础打得坚固,才能逐步提高技术。

各个部位的姿势要符合太极拳“柔中寓刚”的特点,应遵循“松柔入手,化刚为柔,积柔成刚,刚复归柔的锻炼程序”。

其次,学者要认真研究太极阴阳矛盾对立统一的原理,在练拳实践中具体分析,研究并掌握开合、虚实、呼吸、顺逆、刚柔、快慢、曲直、化打、粘走等矛盾,以外引内,以内催外,内外相合。善于总结经验,要使理论落实到实处,并能从实践中归纳出自己的理论。

习练太极拳要在意念的控制与引导下,对每个动作的全过程进行细心体察。前后对比,提出问题,解决问题。要不断捕捉气劲流动与转换的契机,总结经验。

形正,即指在习练中排除杂念,专心一意,立身中正,虚领顶劲,松肩沉肘,含胸塌腰,屈膝圆裆,下走五行步,上打八卦拳,划圆缠丝转,刚柔并相济。

气通,即在形正的基础上,应注重内动的虚实开合,缠丝劲的顺逆,配合规律性的逆腹式呼吸。一动全动,以腰催肩,以肩催肘,以肘催手。表现在上肢为旋腕转膀,表现在下肢为旋踝转腿,表现在身躯为旋腰转背,三者公转与自转合为一体。形成一条根在脚,主宰于腰,行于手指的空间曲线。配合呼吸,促使丹田之气,运行于四梢,并能回归于小腹丹田。要注意动作没有直线,没有平面,没有凹凸之处,一环套一环,开合虚实,节节贯穿。这样方可使内气鼓荡,循行无滞而畅通。

拳论云“以意行气,以气运身”,意念的产生是在心主神明的作用下,进行的意识思维活动,从而正确完成规定的套路拳势。动作与内气一致,意不动,内气不动,外形亦然不动;意欲动,内气动,外形随之而动。静则心无所思,意无所欲,形专于静,稳如泰山;动则意动,内气鼓荡,形速如闪电。