十路少林看家拳渊源与传人

　　十路少林拳的练习步骤和目的

　　练习十路少林拳要先练好基本功和基本动作，讲究循序渐进步步提高。一路分为四步练习，即：“走拳、练拳、打拳、习拳”。首习走拳，走于稳准；再习练拳，练于发力；三习打拳，打于神速；四习行拳，行于灵巧。习要习出“二十四个字”，即“扳唤搅撂，移身闪站，有无虚实，筋擎懈绽，呼吸动静，迎风转换”。诗曰：“未用转换先秀身，眼位身法要定真，迎风使去方为妙，接来送去始知神。”“捶把妙术在移闪，动静呼吸一气连，来来去去需随便，玄妙尽在接取间。”“通背名移闪，心意号腾挪，近移接取便，远挪找不着，一气通天地，两气隔山河，密云蔽日月，总为妙术多。”“拳把莫轻言交人，滞气不化最可怕，若能透变化理，妙术不落他人下。”“上提下要坠，身进脚手腿，接取合呼吸，定送暴客回。”“莫望撩阴手，勤走十字路，拳把神妙理，尽在此中伏。”“人言捶打十分力，一迂懈手不下敢出，验过四两拨千斤，方知他力助我力”。“拳把若不知练气，纵有仙招不足持，头来肩提步存尽，一动一静一呼吸”。“上法需知先上身，脚手齐到方见真，来接去送得妙法，艺到变化自如神。”

　　十路少林拳呼吸法

　　习十路少林拳要随整个套路各个动作的不同特点，运用不同的呼吸，能常用“提、托、聚、沉”四种方法。“提”是指提气，就是把气从腹中提到胸膛，用“提气法”以便跳得高；“托”是指闭气，就是短时间的停止呼吸，把气沉到腹中，采用托气法来稳定劝作，多用于定型动作；“聚沉”就是把气沉入腹中，使小腹充实、应用聚沉气法加重动作的爆发力，即寸劲；另外还有“焕气”，换气就是短促的吸一口气，用换气法做完一组动作，为下一个动作打下基础，以提高质量。

　　十路少林拳总歌诀

十路嵩山少林拳，宋初禅师福居传；

取集武林拳百家，精心研探几十年；

集汇诸家惊人艺，妙记于集得真传；

宋元明清经历代，僧民取舍臻完善；

日积月累传千载，形成奥妙玄中玄；

一路九九十八功，二路迎门可对战，

三路坐马下盘固，四路穿心耐力练，

五路五艺轻似燕，六路地盘扑滚翻，

七路梅花走七星，八路扇掌打连环，

九路连腿打四门，十路埋伏招法全，

福居传下拳十路，以寺为名代代传；

英雄辈出传佳话，历代相传有千年；

十路拳套成一体，路路相关招法鲜；

千遍巧练知真谛，万遍超群知妙玄；

长期坚持善修炼，强身健体可延年；

千秋功过谁评说，少林威名天下传。