峨嵋功夫之排打软气功

（二）撑掌式

起式：同静息调身。

1.同上式之2--4动，同时开始徐徐吸气入丹田。

2.上动不停，双掌合十于胸前。

3.双掌掌心向外，拇指微扣，缓缓向两侧伸手撑开。

4.上动不停，至两臂将要伸展开时两掌向两侧猛然平伸撑开，以鼻猛然喷气。

如是四遍。

（三）插地式

起式：站马步桩，双掌于裆下掌背相向，指尖向上，做上插状。

1.双掌指尖向上，沿身体中线上插至额前，同时开始徐徐吸气入丹田。

2.上动不停，双掌在额前下翻，掌背相向，指尖向下，作下插状。上动不停，双掌插至心窝部。

3.双掌猛然下插至裆下，同时以鼻猛然喷气。

如是四遍。

（四）坠肘式

1.双掌掌心相向，经身前举至头顶，双脚跟亦随之离地提起，同时徐徐吸气入丹田。

2.双手握拳，双肘猛然下砸，双脚跟猛然落地。同时以鼻喷气。

如是四遍。

四.丹田排打功

做完上述功法后，即可进行丹田排打功的练习。丹田排打分三步：

（一）拳头排打功

站式：开部自然站立，全身放松，同静息调身。

1.扬起右手，自然握拳，吸气入丹田。

2.右拳自然落下，以拳心击打丹田部，同时用鼻猛然喷气以内气爆发力抗之。

如是两拳轮换击打，至乏力为度。

注意：

1.初次练习，不可重击，要由轻入重，循序渐进，应以能承受，不致受伤为度。

2.击打和喷气要同时进行，要合在一点上，节奏不可太快。

3.每击一次，若丹田之气未喷完，应将余气出完再进行下次击打。

（二）竹把排打功

在己拳尽力击打已不能满足丹田外抗功力之需要时，则用竹筷或藤条做成竹把如前法排打之。

（三）沙袋排打功

在竹把排打功亦不能满足丹田抗打需要时，则制作一手握粗，半尺长的沙袋，内装粗沙或铁砂，用此沙袋依前法排打之。

当沙袋排打亦不能满足抗打需要时，则丹田排打功基本告成，此时可进行双人实战练习。

注意事项：

1.此功法宜在运动后进行。

2.实战中以此功力抗敌时要有前迎之意，不要静待受力，越有前迎之意功力越大。