峨嵋派大力鹰爪童子功

峨眉大力鹰爪童于功，简称“抓功”。是峨眉派术三大功法之一。

此种功力主要用于擒拿。常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又可取得事年功倍的效果。它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，由于内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响，回抓时相反。所以久习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。

1．预备式，

两脚开步自然站立于肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步劝法练习(图21—1)。

2．开式

(1)接上式，两臂由两侧平伸举起，掌心向下，举指微微下垂，同时开始徐徐以鼻吸气入中丹田(图21一2)。

(2)上动不停，两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方(图2l一3)。

(3)上动不停，两掌变掌心向上，掌指相对，掌背向下经身体前之正中线下落至小腹部，掌心仍向上(图21—4)。

(4)上动不停，雨臂如图2之势上举至头顶上方，变掌心向下，掌指相对，经身前正中线下按至小腹部，掌心仍向下(团2l一5、21—6)．

(5)两臂如图2至图4之法再作一次上下循环后，两掌掌心向上落至小腹部(图21—7、21—8)。

此时，全身放松，以鼻微微出气一口。此开式功法做完厉，即可送入下面正式功法练习。

要点：

(1)做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快馒相宜即可。

(2)在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法：即在以鼻吸气入中丹田时，小腹也要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功．

3．马步推抓

右式：

(1)接上图8式，左脚左开半步成马步，两臂向两侧身后展开上举，掌心向下，掌指微垂，同时开始徐徐吸气入中丹田。上动不停，两臂继续上举至头顶上方变掌心相向。上动不停，两掌掌心向下．掌指相对，经面前正中线下按至胸前变拳，拳心向下，两拳拳面相对(图2l一9)。

(2)目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右慢慢平伸推出(图21—10)。

(3)上动不停，右掌内旅变掌心向上，五指勾拢变抓慢慢用力抓回至胸前握拳。再变掌心向下，两拳拳面相对(图21——11)。左式：同右式，唯方向相反，如图21一12、21—13。要点：作两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响，此谓摧骨开窍，久习即可得之。抓回时则亦然，唯顺序相反而已．关门式：

(1)接上图13式， 双拳变掌下按至裆前，掌心向下(图2l一14)。

(2)上动不停，两臂向两侧展开上举，掌心向下，掌指微垂(图2l一15)。

(3)上动不停，两臂继续上举至头顶上方，变掌心相向．并下落至两耳后．拇指在耳根部，两掌掌心向前(图21——l 6) 。

(4)上动微停，两掌向前平伸抖动推出(图21—17)。

(5)上动不停，两掌内旋变掌心向上变爪用力抓回(图21—18)。至胸前握拳(图21—19)。并变拳心向下，两拳拳面相对(图21—20)。

此时，全身放松，微微以鼻出气一口。