峨嵋派大力鹰爪童子功

4．弓步推抓

左式：

(1)接上图2l一20式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图21—21)。同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)上动不停，右掌掌心向下，如捞物状经右下，身前下方， 向身左成摊掌摊出， 掌心向上， 为左弓步(图21—22)。

(3)右掌五指勾拢变爪用力抓回，至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21—23)。

右式：

同右式，唯方向相反(图21一24、 2l一25、21—26)

关门式，

同前式(图21—13~21—20)。如(团21—27~21--31)。

此时全身放松，微微以鼻出气一口。

5单手托天

右式：

(1)按上动关门式，右拳变掌，掌指向上，掌心向里上插，插至头顶上方时掌心外翻向上成托天式，马步之双膝也随之伸起(图21—32、2l一33)，

同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如捞物状，掌心向下(图2l一34)，

(3)上动不停，五指勾拢变爪如霸王很地无环状用力抓握提起至胸前，握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21——34、21——35)。

左式：

同右式，唯方向相反(图21—36~21—39)

关门式：

同前式(图21—13—21—20)。如图21—40~21--43.

此时全身放松，微微以鼻出气一口。

6．双手托天式

同单手托天式，唯双手齐托、齐抓、齐提（图21--44、2l一45、21—46)。关门式亦同前述。

7．苍鹰回首

左式：

(1)承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图2l一47)同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)上动不停，右掌心向下，经右下方，身前下方＊＊腿踝关节后成仰掌微停，并回首由身后目视右脚跟(图21—48)。

(3)接上式、右手抖然变爪抓回至胸前握拳。再普拳心

向下：两拳拳面相对(图2l一49)．

右式：

同左式，唯方向相反。

关门式，

同(图2l一13…21—24)

此时，全身放松，微微以鼻出气

8．苍鹰搏免

左式：

(1)承上关门式，身体左转成左弓岁，两拳变掌掌心向外向两侧平伸撑开(图2l一50)。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式，双掌掌心向下，向里如捕兔状合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至胸前(图2l一51)。

(3)上动不停，双爪变掌掌心向前缓缓推出(图21—52、21—53)。

(4)上动不停，双掌内旋掌心向上变爪慢慢抓回至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图2l一54、21—55)。

右式，

同左式，唯方向相反。

关门式：

同前式(图2l一13…21—20)。

此时，全身放松，微徽以鼻出气一口。

9．缠丝式

(1)承前关门式，双拳变掌上插外翻成双手托天状（图21—56)。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式，两臂以两侧下落至身前下方加捞物状，且右臂交于左臂上，右掌掌心向下，左掌掌心向上(图21一57、21——58)o

(3)上动不停，右掌翘腋向右旋转，左掌亦随之向右旋转，成小舞花状(图21—59)。

(4)至左腕压在右腕上时，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，左拳下撕，以练抓撕之力(图21一60)。再变两拳拳心向下，两拳拳面相对。

关门式。

同前式(图21—13…21—20)。此时，全身放松，微微以鼻出气一口。

10．收功式以预备式站立方法静息数分钟。

要点(1)因此功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气的，而且一吸到底，只是在关门时才呼气一口，所以吸气时一定耍深长均细，不要一下子将气吸满，有时只有吸的意思也可以，注意不要憋气，以免影响练功效果。

(2)为加强回抓的吞擒之力，练功时可3吸并用，即气往内吸时，意亦内吸、力亦内吸，这样功力更大。

(3)对初习者，如果不能在一口气中将整节动作完成，可每半式呼吸一次。

(4)虽然这是练吞力的，但吸气外推时能发外推之力也更好，如果不能，不要勉强，还是应以吞吸之力为主。

(5)本功功法上功快，功力大，可以使全身骨节得到锻练，较适合于青壮年练习，因此称童子功。年老体弱者也可以练此功，不过要只用其意，少用其力。不要憋气，能达到疏通关节，增强身体健康的目的放行了。