武当派纯阳童子功

　　武当派纯阳童子功采用站式，坐式，自然盘坐式均可，不可用卧式，坐式为佳，该功法系武当派秘传丹道内功之一。简单易学，实为丹道武学中之精品功法。

预备式：

　　此式采用站式，坐式，自然盘坐式均可，不可用卧式，坐式为佳。
　　
　　自然放松，臂部三分之一坐于凳上，双脚平行与肩同宽，双手缓缓前抬成抱球状，小指轻轻接触双腿，双手大拇指撑开，掌心含空，胸空，腹实，保持三圆：胸圆，肘圆，合谷圆；三坠：坠肩，坠肘，坠足心；三正：头正，肩正，胯正。舌舐上腭，两唇轻闭，下颌微收，神光内敛，呼吸还应深长，细，匀，正所谓“真人之息以踵，常人之息以喉”。顺腹式呼吸为佳。

第一节 秋湖映月

　　意想自己正坐在一个美丽的小岛上，周围湖水如明镜一般平静，水中倒映着一轮明月，熠熠生辉。在翠绿色的荷叶中有的荷花含苞欲放，有的花已开，散发出一阵沁人心肺的清香，渗透五脏六腑，使人陶醉。请加强这一清香的意念，并默数自己的呼吸。吸入香气，排出浊气，一呼一吸为一次，共作六次。吸气时丹田充实，呼气时丹田内收。

第二节玉莲闪烁

　　从、头、肩、肘、腰、手、胯逐一放松全身，轻轻的拌动一下，意想湖心明月处的水面上长出一朵待放的莲花，随着自己的呼吸速度正在慢慢地开放。请将这一景色移入自己的丹田内，用眼睛内视着莲花。莲花在开放时放出光和热，热气温暖着整个腹部、腰部，照亮着整个身体的内外。发光处渐渐看到莲花慢结成莲子，莲子晶莹透亮，如珠似玉。玉莲光芒闪烁，发出极大的热能。

第三节沐浴音身

　　玉莲所发出的热能，逐渐变成一团白色雾气，罩定全身上下。雾气犹如天降甘露，抚着全身，无比舒畅。请将雾气汇聚扰来，吸入丹田，沿丹田到会阴穴，然后提肛提阳，意想有股暖流从会阴穴部涌向尾闾穴，沿督脉上行，过夹背玉枕，到百会，从天目穴进入大脑，共如此运转六次。然后意守天目穴，并通过天目穴看到彩霞满天，全身沐浴在霞光之中，脚下是白云朵朵飘飘若仙。

第四节烹炼纯阳

　　全身放松，意想一股清泉从百会穴进入大脑，暖融融地，大脑十分清醒；下降到丹田，丹田微微发热。然后行向会阴命门百会丹田，回到会阴。如此循环到第三遍时气归丹田（不在回到会阴），意想一团真气从丹田中扩散到身体四周，全身每一个部位都产生轻微踊动，非常舒畅，无比轻松。