少林十三抓与擒拿练功要诀

　　少林十三抓，武术拳种。相传元朝时，有山西太原人白玉峰，精龙虎蛇豹鹤五形拳，五十岁时游河南，慕少林武技，登嵩山入少林与武僧磋艺，在五形拳的基础上汲取少林拳法的精华部分，研创了一套少林十三抓的技击术。此拳由于门户之别，从不轻传于人，习者尚少。

　　解放前，中央图术馆有习此技的师傅秘传数人，刻馆首期学员山东临沂人杨修甫素得此技，后传上海的刘氏等。1976年，原上海体工队袁铭初献此技，使人耳目一新。1979年，1980年，在全国武术观摩交流大会上，袁铭再献少林十三抓，受到国内外武林人士赞赏。

　　此拳讲求一狠，二毒，三要命。专事对付狠恶的敌人。动作简洁、朴实、实用。手步身各法讲究手要跟，步步紧，身动如风，脚动如雷。各势要求头顶天，脚趾泉，塌肩拔顶，平心下气，忌鹅头，僵膀，吸肚亏腰。

　　少林十三抓由龙行、蛇弯、风展、猴灵、虎坐、豹头、马蹄、鹤嘴、鹰抓、牛抵、兔轻、燕抄、鸡蹬等十三趟动作组成，以突出爪的抓拿撩等法而得名，刻拳拔击术方法独特，自具招式，反抓法在瞬间就要速顶扣三变，套路有单趟四门对拆等等。

少林擒拿练功要诀：

　　擒拿法基本功八字诀:顶，扣，圆，毒，抱，垂，曲，挺八个字。每字内含之意如下:

　　一。顶字诀:头上顶，有冲天之雄;手外顶，有推之功;舌上顶，有吼狮吞象之容。

　　二。扣字诀:肩扣则气力到肘;掌扣则气力到手指扣则周身力厚。

　　三。圆字诀:背脊圆则气力推身;前胸圆则两手力全;虎口圆则勇猛外宣。

　　四。毒字诀心毒如怒狸扑鼠;眼毒如饥鹰观兔;手毒如扑羊饿虎。

　　五。抱字诀丹田抱气气不外散;胆量抱身临机不变;两肘抱膝出手不乱。

　　六。垂字诀气下垂则贯丹田;肩下垂则力催肘前;肘下垂则两肱自圆。

　　七。曲字诀则肱曲则力富;股曲则力凑;腕曲则力厚。

　　八。挺字诀挺颈则精神贯顶，挺腰则力达四梢，挺膝则气恬神逸。

　　这八字诀基本功练好，就能达到内三合外三合：手眼身法步，精神气力会合力一体。内三合者，心与意合，意与气合，气与力合，外三合者，手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。练少林心意门武术的人，最要紧内三合与外三合。八字诀的基本功夫要了解，以后才能将拳和器械学好。