天河寺硬气功（配图）

三、练功注意事项

    1、练功前必须作好准备活动，如摇头、踢腿、弯腰、各部位放松等。再用长六尺宽三寸左右的腰带，扎紧腰部，位置平脐，松紧以勉强能插进两个手指为宜；

    2、练功时必须做到以下几点：

    A、集中思想，按本人呼吸的长短，拉开双手，舌尖自然地顶住上腭。吸气时，保持不快不慢的速度，口进鼻出。

    B、站立时，应身体正直，十指抓地，气沉丹田，收肛提阳。

    C、开始半个月内用力应由小到中等，半月后，由中等到大，两月后，再逐步加快加大。

    D、吞气、顶气时舌尖自然接触下齿，用力只能保持中等水平，以免气冲眼球。

    3、患急病、重病及发高烧时不能练功。

    4、过饥、过饱、饭后两小时内不得练功。

    5、子时（深夜11时至1时）、午时（中午11时至1时）不得练功。

    6、睡觉时不能仰卧，要睡如弓，以免滑精，若滑精，当天不能练功，须吃补中益气丸微粒六十粒（大丸一粒），间隔二十四小时后方可继续练功。

    7、有风时应迎风练功，（狂风、寒风则应避风）练功时不能立在杨（有的地方又称柳树，开一串人字开花的）树下，不能靠近水边。

    8、健康人练功中身体各部位疼痛、胀、酸、麻、痒、呕吐、不思饮食、睡眠欠佳或者贪睡，以及几日不解大便或者一日几次大便，均是练功的正常反应，不得紧张，应继续坚持练功。

    9、每天练功结束后，应作好收功活动，摇动上下肢，全身放松慢步行走后才能休息。一个半小时之内不得大小便。

    10、练功期间，每天应保持七至八小时的眨眼时间。

    11、练功应早晚各一次，每天要按固定的时间地点练功，形成条件反射及磁场，以利提高功效。

    12、前十七个动作顺序应打乱，每天变换交叉进行。

    13、本功自学自练时，不得自行硬功试验，应该在有经验的气功师指导下进行。特别是收口问题（即封桶子），更应如此。

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