螳螂拳门秘传罗汉18功图解

　　罗汉十八功在螳螂拳门中秘不外传，少有人知，是练金刚不坏之身的秘法，今全面公开，望习螳螂拳者重而珍之！

　　预备式

　　练习者两脚左右分开，脚趾抓地，并站成高式马步。舌抵上颚，气沉丹田，两拳收拢于两侧腰间。

　　拢摊功

　　1.两拳变掌，掌心向上，向胸前伸出，两臂伸直。两手手指在慢慢地将两拳握紧的同时，手臂也慢慢地向腰间收回。

　　2.左拳拳心贴身体中心线，向上慢慢地抬至胸口（剑突）下，全身放松。随即翻转，拳心向上，全身绷紧，左拳用力，贴身体原路下落至丹田处，再收于腰间。右拳照左拳的动作同样进行。如此左右两拳交替各作八次（图1）。

　　3.两拳在丹田处变掌，左掌在里，右掌在外，两掌相叠，掌心向内，全身放松。同时，相叠的两掌从丹田处起，沿身体的中心线慢慢地向上抬起至胸口剑突处，随即翻转，掌心向上，全身绷紧，两掌用力，贴身体原路下落回至丹田处（图2）。两掌如此往返做八次。随后，身体前倾，两掌交叉，迅速向大腿前用力下插（图3）。身体站直，两掌变拳，在体前左右分开，收拳咂于腰的两侧（图4）。准备接下式。

　　第一式

　　接拢摊功。两脚不离地面，向左右转动，并向两侧分开，变成大马步（马步的高度可根据自己的情况而设定，此式叫做骑马式）。向左侧方向出左拳（图5），回咂左肋一下。两拳在胸前向左右方向齐出，左拳在上，右拳在下。左右两前臂在胸前相互重叠，拳尖与肘尖相互对齐（图6）。两前臂用力向背后移动，两拳在后腰眼处相抵，揉按后腰眼两下（图7），再用力沿原路拉回至胸前。如前，两前臂再成重叠状。如此反复在胸前和背后做揉按后腰眼动作共八次。当第九次两前臂在胸前做重叠动作后，身体前倾，两拳交叉变掌，迅速在腿前用力下插。在直腰时，两掌变拳，两拳在胸前分左右向两侧咂向两肋。两脚不离开地面并左右转动收回，站成高式马步，呈原预备式。做拢摊功。接下式。　

　　第二式

　　接拢摊功，做骑马式，向左侧出左拳，回咂一下左肋。

　　1.两拳拳心向内，在丹田处拳面相抵。两拳贴身体中心线向上提至胸前剑突下，用力沿原路返回丹田处，两个拳面相抵的双拳再重复上述动作。如此反复作八次。

　　2.两拳沿腰底部左右分开自乳头垂直向下，拳心向内，贴身体向上提至乳头上方边缘，拳由内向外旋转，拳心变成向上，两拳用力再按原路返回腰的底部，如此反复共作八次。

　　3.两拳移至肚脐处拳面相抵，贴身体沿腰部(图8)，分左右向背后推移至两后腰眼处，各自揉按后腰眼三下，继续向后推至两拳面相抵，两拳一起沿脊柱向下推至尾骨尖处，揉按尾骨尖三下。随后，两拳沿原路收回至两侧后腰眼处，再揉按后腰眼三下。继续收回至肚脐处，使两拳拳面相抵。如此反复共作八圈。

　　4.身体前倾，两前臂交叉，两手掌用力下插。再站直，两拳拳心相对，并在一起，向上提至嘴巴处，贴着喉咙，从身体的中心线向下行至丹田处，两拳变掌，两掌交叉，迅速在腿前用力插下，同时，向肚内咽一口唾液。做拢摊功。接下式。　

　　第三、四联动式

　　接拢摊功，做骑马式。向左侧出左拳，回咂一下左肋。

　　1.腰向左转，两脚站成左弓步，左拳变立掌，走弧形用力慢慢地向左侧推出至眉高(图9)，左掌在眉高处外旋握成拳，拳心向上，慢慢地向左肩方向屈肘收回。同时，右拳拳心向下，慢慢地向左拳收回的方向推出，身体重心随之后移，成左虚步。在左拳后移至右臂的肘关节时(图10)，两拳翻转，变成左拳在上、右拳在下，左拳向左侧打出，右拳收回在右侧腰间。左拳回咂一下左肋。右式与左式相同。右式作完后，迅速做“扎把功”。

　　2.“扎把功”。做骑马式。两拳拳心向上，左拳靠在右手腕部，两拳慢慢地向胸前推进至两臂肘关节成120度角时，两拳紧靠并翻转成拳心向下，左拳打出(图11)，同时，右拳收回贴于身体中心线处。右拳打出，左拳收回于身体中心线处。两拳出击两次后，在身体中心线处，两拳拳面相抵，贴身体中心线慢慢地向下移至丹田处。身体前倾，两拳变掌，两掌交叉，迅速用力在腿前下插。身体站直，两掌握拳，在体前向上、向左右分开，并向下咂向两肋。做拢推功。接练下式。　

　　第五式

　　接拢摊功。左脚脚尖向前点低，呈左虚步。向左前方出左拳，然后回咂乳线穴。左拳旋转使拳心向下，拳面顶在左乳头外侧，肘尖与左脚尖的方向相同。出右拳，拳心向上，紧贴左肘下侧，慢慢地推至左肘尖相对齐(图12)，两拳前臂相互靠拢，右拳向上、向里转，左拳向下、向外转。在左侧方向，身体前倾，两拳变掌，迅速在腿前用力下插(图13)。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。右式也如此进行。做拢摊功，接练下式。　　

　　第六式

　　接拢摊功。做骑马式。

　　1.向左出左拳，然后回咂左肋。左脚掌外转90度，左腿伸直，脚尖翘起，重心后移，坐在右腿上(图14)。左拳变掌沿左腿里侧，走弧线用力慢慢地向上、向外推进。步形随着左掌的推进也逐渐变成左弓步。左掌推至眉高时，左掌指尖指向右边，并随着腰向右转。左脚也转向正前方。在左掌转向正右方向时，右臂也抬起，左掌尖与右肘尖相对，两前臂相互重叠。

　　2.左掌在上，右掌在下，两前臂内旋，开始握拳。右脚尖翘起向左转，腰也向左转。两脚站成左弓步。左拳随腰的转动，向左斜上方转至正左方向，沿原路回咂左侧腰部。同时，右拳也按原路收回至右侧腰部。右式与左式相同。身体前倾，两拳变掌，两掌交叉，迅速在腿前用力下插。直身，两拳在身前向左右分开，咂向两肋。做拢摊功。接练下式。