《长拳入门与提高》下载

《长拳入门与提高》一书封面

《长拳入门与提高》，作为一本初学者入门的书很不错。网上免费的很难找，中国功夫网整理了这本书！分享给大家。

练长拳可提高人体机能，发展人体素质，尤适于青少年锻炼，可促进和提高他们的心、肺功能；增进肌肉、骨骼成长；促进中枢神经系统发育。 本书从长拳的入门技术入手到如何达到三段位，作了十分清晰的介绍，动作要点介绍得明确、到位，十分便于自学。跟随本书循序渐进练习，可迅速入门。

图书简介

长拳姿势舒展、动作灵活、矫健有力、节奏明显，并且有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跃扑滚翻等特点。练长拳可以提高人体机能，发展人体素质，尤其适合于青少年锻炼，可以促进和提高他们的心肺功能，增进肌肉、骨骼成长，促进中枢神经系统发育。本书介绍了长拳的基本知识、长拳的基本技术、长拳基础套路、长拳"段位"技术，非常适合一般的武术爱好者。

图书目录

第一节　长拳基本知识 　一、长拳简介 　二、长拳基本技法 　三、长拳基本练习 　四、长拳套路练习 　五、长拳身体练习 第二节　长拳基本技术 　一、基本动作 　二、组合动作 第三节　长拳基础套路 　一、长拳基础套路（一）二、长拳基础套路（二） 第四节　长拳“段位”技术 　一、“入段”技术（五步拳） 　二、“一段”技术（初级长拳一路） 　三、“二段”技术（初级长拳二路） 　四、“三段”技术（初级

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