上乘功夫之心意混元太极拳

    四、食养法：食养法是养生的基本要素。常言道：民以食为天。注重营养，科学进食已被越来越多的人所认识。

    这里有两种饮食法介绍给大家，您不坊试试。三维控食法--维既维持生命之维。早吃好，中吃饱，晚吃少。这说说容易，但做起来却难。如大部分年轻人工作繁忙，劳累过度一般是睡到点才起床而匆匆上班很少吃早饭。而另一部分人则因忙了一天晚上没事了而暴饮暴食。这种方式很年轻时还能维持，但一进入中年便受不了啦。三维控食法关键在一个控字，该吃的吃，到程度一点也不吃。

    再一个是分季泻补法。万物一年之盈消规律，既春种、夏长、秋收、冬藏。人体一年中也是如此。春采万物养生机，适时调养五脏六腑。当补则补，当泻则泻。如夏季，人体各种机能的运作达到了高峰，此时，多食泻火消暑之品当能缓解体内热量，但也不能忘记适时的进补，否则天气热，流汗多，同样造成身体的虚脱而出现病况，此法便是泻中补。再如冬季这是一年的太阴季节，万物处于冬眠状态。人体经一年之运作也处于休养生息阶段。这一时期则需要补充营养。但遇气侯干燥，进补食物热量超出体内各机能的承受量时，则应以泻而排出体内多余量。如用大枣、绿豆、白萝卜、生姜、红梨、冰糖或蜂蜜加水熬成汤，每周饮一次，此汤具有清热解毒，养肝润肺，化痰止咳，滋阴壮阳之功效。此法便是补中泻。

    总的来说，食养得当人自然健康，加上适量的运动，人们延年益寿便可变为现实。

    关于心意混元太极拳的技击，从总体上说可以分为三个阶段。

    初级阶段：初学心意混元太极拳一般采用活桩慢练、去僵求柔的方法，坚持用意不用力，特别是在套路熟练后，引拳一招一式要中定、混元，不能图省事一带而过。这一阶段不要求与人推手，较劲。因为此时整个身体的放松程度都还没有达到一定的水平，如一较劲便不自觉的易使僵劲，这样会影响下步演练。另外有的人刀剑棍棒惧练但练心意混太极拳时却动作漂浮，不扎实，其原因就在于内部气滞，经络不通。所有初学者切勿求急而贪一日之功，要知道这一阶段是打基础，基础打好了则日新月异，否则，就是枉练上几十年到老还是一场空。

    功道成熟阶段：经过数年修炼行拳如行云流水，功道逐渐成熟，这一时期每隔一个阶段得改变练法，否则就会越练越没味。对于这类我体会极深。记的前几年练到没味时我就请教恩师，冯先生说：拳练到一定程度，隔一段时间非改不行，否则你就会停留在一般一般水平上难以进步。从无数的量变到质变的飞跃这样才能达到上乘功夫。一般来说，这一阶段可以与人推手较技，但以化引为主，不用拙力。前时期有个朋友告诉我：因小孩问题与人发生口角，双方交手之际，学的拳竟没用上。这不奇怪，因为有太极十年不出门之说，学上几年太极拳临阵就想运用那是不可能的。

    太极不是不打人，只是功夫不到时，若练功圆满时，点打技击不露形。这就是高级阶段。吾师冯志强先生积56年之功力，拿人于谈笑间，掷人与无形中。这一时期在练功上注重于内外混元功的练习，外避风寒，内练三丹，拳不练可以，内丹必不可少。三场集一身，三

丹融混元，人物合一体，技击威力显。具备上述特点，与人较技气罩彼身使之失灵，运用混元内功内缠外绕，螺旋进退，乱环引空，点打要穴，掷之无形，是谓妙手。恩师冯志强先生告戒我：要与人为善，同道朋友交手以点到为止切勿使人感到难堪。要知道艺无止境，我虽练功五六十年但也只能窥其太极奥妙之一二，故取他人之长，不断学习探索，昨天才能日日功深，前进不止。老师说的多好啊！中国武术源远流长，各种功法、拳道都是祖先在实践中创造出留给后人的宝贵财富，继承前辈所创武学，弃门户之偏见，用科学的方式修炼，发扬中华武学，把健康献给人类，这就是我所期盼的。