武当功夫之四式秘诀

一、武当功夫之玄武功

玄武功为武当功夫中上乘绝技。清晨于空气清新的空旷处，面南站立，全身放松，二脚分开尺许，双手握拳置于腰间，目正视前方。随后猛吸一口气于喉间，两脚跟上悬，舌顶上腭，尽力使身体上悬。以脚尖为轴，身体左转180度，上身不动，屈双腿成盘坐式。坐地后双拳向两侧分击，同时鼻孔呼气，要求以意运气，不用蛮力。然后两脚用力站起，脚跟悬起，头向上顶，运丹田之气极力向上，握拳置于腰间。吸气储于胸喉之时，努目张耳，咬牙竖发，身体猛向右转180度，向下成盘坐式，双拳分击。如此左右交替练习，起则极力高升如欲上天，落则极力收缩似欲入地。功成身软如绵，柔弱无骨。双脚踩地，硬如铜铁，无坚不摧。

二、武当功夫之软硬功

软硬功是腹部的软功。清晨于新鲜空气之空旷处，朝东，全身放松，二掌平按于腹前，五指相对，先行吐纳呼吸法，以安心凝神，缓呼缓吸。练功开始，先深吸气一口存于胸喉之间，使小腹深陷，同时双手掌向上平翻，在缓缓吐气，气由胸喉入丹田，使小腹凸出，双手仍翻至腹前，缓缓按腹。如此反复50次，随后宽衣解带，夏天可袒露腹部，先用左手顺时针方向摩腹36次，再用右手逆时针方向摩腹36次。练功日久后，腹部柔软如棉，坚硬如铁，不怕重物击打，且内功大进。