武当功夫之四式秘诀

三、武当功夫之金针指功

金针指功是练指力的功夫。取一块二尺长、一尺宽、厚约寸余的青石板，置于凳上，高及人腹。练者于石前半尺马步立，双手屈于胸前，自然下垂，两手指在石板上慢慢往返抚磨，用意不用力，呼吸自然和缓。如此半小时后，十指在石板各处点打200次，击打时要用腕力，要有弹性。动作分明，点后即起离板半寸左右略停再点打，用力不必猛，意念击石而穿。练久指尖磨平，十指发烫，直至在板上击出凹印，此时指力锋利，功成。

四、武当功夫之两仪球

两仪球又称铁弹功，是练腕力、指力的功夫。手盘三、五斤铁球两个，初时单向转动，继而正反交替，觉疲乏无力时换手。要求转动灵活，转动中两铁球不相碰。能一次盘半小时以上即可加一铁球，单手正反盘三个铁球半小时至一小时则第一步功成。十指指力极大，腕关节灵活有力。

第二步是飞球，一种为以中指弹球，至三尺外止；另一种是练腕力掷球，三丈外击断寸余粗树干止，再以一球抛向天空，以另一球击之。