大侠邓钟山传润气功修炼秘笈(图)

(三)“润气功”紧肘法

为了能顺利地进入练功状态，保持良好的练功情绪，在整个练功过程中，常运用紧肘法配合呼吸气，使人精神为之振奋，增强练功活力。在功法中凡有呼吸气之处，必有紧肘法相随。这两法紧密相连，不可分割，形成“润气功”的一大特色。紧肘法具体操作如下：

(1)预备式如前“入静”法中所介绍的内八字步站立，两臂屈肘，两手握拳抱于两腰侧，拳心向上，双目向前平视(图1)；

(2)为使习者能准确地掌握此法并运用，现将紧肘动作分四个步骤加以说明：

①两拳松开手心向上，随即前臂内旋，掌根紧贴腰部向内滚动翻掌，两手心转向下(图2)；

②两前臂不停继续向内旋转，两掌紧贴腰部向后卷腕，手心转向上，手指向后，同时两肘由后向前运动(图3)；

③两前臂外旋，两掌紧贴腰部由后向内向前磨转，手指转向前，掌心仍向上，手稍向前伸，同时两肘由前向后运动；

④两手握拳紧贴腰部稍向后拉，抱于两腰侧，两肘向后夹紧，胸部自然挺出，两肘尖向后，恢复成预备式姿势(图4)。

紧肘时的动作要领：①紧肘运动必须做到灵活自然，一气呵成，不可停顿；②紧肘运动是由于腕的滚翻、后卷、内转、前磨，以及前臂的内外旋转，而带动肩肘向前后运动的，但不可因之耸肩与弯腰。

紧肘法的作用：在紧肘法中，由于两手不停地在腰部两侧进行滚、揉、挤、压，使两侧软肋部位的肌肉逐渐变得坚实起来，同时又间接地对肝脾两脏起到了按摩作用，从而加强了体内的血液运化与营养吸收，增强了人体的抗病能力。因此对紧肘法的功用不能低估，习者须认真对待。

在整个功法介绍中，凡遇有紧肘法的地方，如双侧进行的谓之为双紧肘，单侧进行的称之为单紧肘。