少林弹腿的练功要领

    初学少林弹腿要注意的要领可概括为以下几点;既手法与腿法、眼法、身法、步法。

    一、手法与腿法

    手法和腿法；要求块捷有力，出掌要竖，握拳要紧，出拳要转，“拳似流星腿似箭”要求以腿代手，所谓“弹腿四只手、人鬼见了都发愁”。弹腿踢出时，腿要用力向前弹踢。

    二、眼法

    要“手眼相随”要避免犯“手到眼不到，终究艺不高”的弊病，要手到哪里，眼到哪里，眼神专注，快如闪电。

    三、身法

    要求；挺胸收腹、直背敛臀，腰身柔韧，两肩松动，所谓“拳打千变、身法自然灵活”

    四、步法

   五种步型{弓、马、仆、虚、歇}要正确，要求进退迅速，站立稳固。正如谚语所说的“站如钉”武术老师常说：“步不稳则拳乱、步不快则拳慢”弹腿踢腿时都依赖另一条腿的支持，如支撑腿不稳，则弹踢之腿必然受掣。

    总的要求；手、眼、身、法、步要紧密配合，协调一致，手随心转、眼随手到、步随身转。做到“五到”既手到、脚到、眼到、身到、步到，初学弹腿时，每路宜踢四遍{左右各两腿}，以后随着功夫的加深，再酌情增加。

    弹腿的特点；动作简朴、功架整齐、弹不过膝、左右对称、步法灵活、虚实分明、讲究；身动如脱兔、身法似龙形、走如风、站如钉、腰如蛇形、拳似流星。