壮身硬气功图文教程

　　今给贵刊提供的功法，是传统武术流派中的真正功夫，是合了武术、气功、技击为一体的实用性强的功法。已有多名习练这一功法的武友，参加了我国举办的武术功力大赛，并获得大奖。现将这一功法的练气、得气：得气的基础功和腹部抗打及断砖(初级)功法，介绍给喜爱功夫的朋友们，让更多喜爱武术，又无过多经济来源的好武者学到真功夫，才是我将此功献出最大的心愿。

　　自然松通强壮桩功： 　　

　　习练者两脚开立与肩同宽，含胸拔背，沉肩垂肘松腰，舌抵上腭，双腿直立，全身放松。左手拾起，手心向内按扶于肚脐上；右手心向内贴扶在左手背之上，双手劳宫穴内外相对(女右手在里)，形成两手重叠，按贴在下丹田(静立一分钟)。双腿屈膝下蹲，随下蹲之式，用鼻子轻柔地吸气，同时撑鼓小腹，让气感集中下丹田。下蹲成大腿水平后，再慢慢起立；随着起立之式，鼻子轻柔地呼气，同时小腹放松内收，让气感通发全体。如此连作9次(如图1—4)。

　　弹簧劲气通功：

　　接上式，双腿微屈膝成虚坐势，双手于胸前抱成球状，双手与胸相距约30公分。抱球状要两手劳宫穴相对，手指相对，双手指相距约3—5公分；双眼微闭合，头顶悬，双手慢慢向左右两边平拉约10公分左右并轻柔地吸气，再慢慢向内收合时轻柔地呼气。当双手收合到约2公分时，再慢慢向两侧平拉开。如此练习，要求双手开合习练时以慢、轻、柔为好，呼吸要与两手开合相配合(如图5、6)。