武当功夫之练拳秘诀

武当练拳三十决

1  练拳之时,须运动全体,伸缩四肢,舒展筋骨,流通血脉可以身体受到冲击致使血液暴激治病.
2  练拳之时,须先心沉志稳吐渎纳清,气行全身布于四肢,听其自然,不加压迫,以免伤肺.
3  练拳之时,须气行短促,可用鼻吸口嘘互相运动,不宜禁闭务须随其势以运其身.
4  练拳之时,虽为个人所学习,但心目中必须以为有一敌人在长中与我格斗,故一拳一脚不能乱法.
5  练拳之时,沉肩吸腰出弯曲推手伸直肩放松劲惯掌指者手去自长.
6  练拳之时,手与眼和肩与腰合身与步和步与手合,所谓手眼身腰步,要同时用.
7  练拳之时,必须默想发拳之理破拳之法.
8  练拳之时,必须取弹力不取直力.
9  练拳之时,必须心里念着不粘不贴,才贴即吐此着似虚然仪可实亦可变虚.
10 练拳之时,必须知道拳术工夫.
11 练拳之时,必须放大胆子抱定不屈不挠之自信心与志气,不至于揍凯而旋绝不放松一步.
12 练拳之时,必须练时友人是无人不与人戏玩固定对手转生鼓励与障碍却拳术反精近.
13 练拳之时虽为对手但心目中总须以为有对手在前时刻提醒自己要占胜对手.
14 练拳之时必须仇对敌人务要上中下高低进取.
15 练拳之时要揣摸姿势何处是生门何处是死们我前进彼必去我死们.所要攻外防内.
16 练拳之时要默记其方向或做或右或前或后.
17 练拳之，时要镇静不要短缺
18 练拳之时要手眼身步快,其来如风其去如失身轻脚快洒脱自如.
19 练拳之时脚步不要提高脚头务宜铲进纵跳敏捷眼观四方耳听八方.
20 练拳之时必须想到我如此着失败,应该他法以助之.
21 练拳之时必须周身上下均不容敌人粘贴.
22 练拳之时接力顺手牵使外锓