心意拳的“搓手掌

大家可以练习一下心意拳的“搓手掌”动作，右腿单脚支撑站立（也可以坐着练），左腿曲小腿横搁于右膝，左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，两掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时（不能离开左手掌），呼气。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，集中意念练习72下，就可以清晰地感受到浑身气血翻滚，双手手掌摩擦产生的热量与手上穴位的刺激，由外而内地沿着经络刺激到内脏。