新兴健身功夫:健身泰拳

泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动。如今，这项对抗程度非常高的格斗运动在健身领域悄然流行起来，因其对抗激烈、体能消耗大，受到工作压力大的白领们青睐，而其防身实用性更是吸引了众多女性练习。 　

泰拳是一种产自佛教国度的格斗功夫,以凶狠著称,残酷,血腥一度成为它的代名词.而"健身泰拳"则是在健身房里练习的,以健身为目的的泰拳,其暴戾气锐减,时尚感顿增.

健身泰拳当然也是武术,只不过更注重泰拳本身独特的健身功效.泰拳可以说是最像舞蹈的格斗术,因为在格斗过程中自始至终都有音乐相伴,鼓,笛,钹等乐器的高亢音乐让人瞬间获得燃烧般的激情.拳手踏着节拍不断晃动,身体保持着弹性,但只要出手,技术成熟的拳师,能运用全身武器于顷刻间击倒对手,异常迅猛.泰拳是一种使用拳,腿,膝,肘进行对抗的运动,变化多端,在训练中对体能消耗很大.而健身泰拳则融进了更多简单,有趣的原则,让更多的人学会健身格斗,而不仅仅在于击倒对手.

泰拳特别适合女性习练,当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时,她们不仅多了一层实际的自我防护,并将具有更强大的内心力量,她们会因此更柔和,平静,充满魅力,同时泰拳独特而均衡的运动方式,可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称,兼具力与柔的美感.

泰拳基本技术及健身功效:

1.拳桩,也叫格斗式,在泰语里音译为"格".是戒备姿势,它是拳师打斗时的基本攻防位置,所露出空位最少,适合进攻,回防或反击.

2.前手拳或后手直拳.泰语"揖",击打之意,摆好格斗式后开始练习发拳.分为定式或移动发拳,功效:通过对上肢的锻炼,臀部,肩部的力量都得到强化,身体的整体协调性增强,小腿,腰部的肌肉爆发力加强.经常练习,可使腰腿灵活,步伐轻盈,上臂有力,还有助于美化臀部.

3.平肘:泰语"索".肘法是拳法的深度训练,使肩部的柔韧,心肺功能得到强化,使身体整体爆发力得到增强.

4.冲膝:泰语"求".膝法是腿法的深度训练,使大小腿的肌肉都得到强化,腰腹的力量得到大幅度提升,使你更加自信,感觉更有力量.

5.腿法:泰语"笛".有胫踢(又叫环踢),还有蹬踢,泰语"贴".经常踢腿,可增强腿部力量,平衡身体整体机能,减少腰腹脂肪,增加身体的灵活性和控制力.