五祖拳的运气吐纳法：狮子吼

运气吐纳的要求---狮子吼功法的应用:

五祖拳在演练的过程中一招一式紧紧相扣, 动作猛烈, 劲力浑厚。这样的运动将消耗去很大的体力。所以必须掌握正确的运气方法, 才能保证在运动中能够吸入足够的氧气来供给体内能源的燃烧。从而产生大量的热量来满足体力的消耗。如果运气的方法不正确, 在演练中便经常出现虎头蛇尾的现象：即开始练得很好, 而后来就越练越差, 产生气力不继、导致招式没有办法正常的发挥。有的甚至出现气瘀三焦(胸中)的现象.表现为在运动之后还是觉得呼吸不畅通, 胸闷与胸痛等症状.

五祖拳的运气的方法有着它自己的特点。一气贯丹田, 发声以助威。这是对五祖拳运气法即狮子吼功法的高度的概括。

这里谈的气贯丹田和我们平常所说的气沉丹田有它不同的内涵。气沉丹田是不作刻意的努力、用意识因势利导把气向下引, 使之自然沉入丹田(小腹), 使丹田获得有气的充实感。这种运气法用的是腹式顺呼吸。而气贯丹田是要经过刻意的努力,有意识使用压力把气灌注入丹田(小腹), 使丹田获得有气的充实感。这种运气法用的是腹式逆呼吸。

下面介绍一下这二种呼吸法的生理过程：

腹式顺呼吸: 吸气时用意识顺势加大其深度, 引气下行, 使膈肌下移, 小腹凸起, 让腹部获得一种气的充实感。 呼气时腹部自然收缩, 有意识地把腹部的气引归入小腹中间的丹田部位。这就是所谓的气沉丹田。

腹式逆呼吸: 吸气时略挺胸, 把气吸至肺的底部和膈肌的部位。 呼气时通过胸腹部肌肉的收缩, 把肺部的气体从口腔逼出体外。同时借助呼气的反作用力, 有意识的使膈肌的下移、用力把体内的气压入小腹中间的丹田部位。这就是所谓的气贯丹田。

五祖拳的运气法, 在起式和收势时用的是气沉丹田的运气法。 演练中用的都是气贯丹田的运气法。

五祖拳的运气法有一个特点是贯气发声。这种声音不是由肺部或咽喉部主动发出来的。而是在运劲的过程中由于胸腹部剧烈而有力的收缩,一方面把肺部的气逼出体，在气体冲出咽喉时自然而然产生的一种低沉浑厚的声音（其吼声发自於肺的深内部）。另一方面是把横隔膜向下推将体内的气贯压入丹田中去。

由于其声如狮子的吼声，故称之狮子吼。这种运气的功法也由此叫着"狮子吼"功法. 狮子吼功法的应用不仅可以加大呼吸时气体的交换量而且因声势齐发而增加出拳发招的威力。正确的应用气贯丹田，不但可以增加技击的力量，而且可以增强身体的排打能力。同时也是练好心、意、神的关键。

身形：五祖拳关于身形的要求有着自己的内涵。要求如下：