五祖拳的运气吐纳法：狮子吼

百会提则头挺,

牙关起而项强：　头要挺起，下颔关节要绷紧从而使颈部坚强起来。从而起着保护颈部和鄂骨的作用。

两肩坠而心胸守：肩要沉，肘要坠，守住胸部,使之略微含胸。这样可使肋骨向下略沉，肋间的肌肉和腹部的肌肉略扣紧，从而对作为运气的基地—丹田起着保护作用。

卸大椎以通中气: 身要挺直、脊椎要放松，使中气可以流通。

四点金落地,

十趾翘则足力生: 以双足掌的偏内侧和双足跟这四个部位着地(故称之四点金)，十个足指略微翘起，可以协助扣紧膝关节和缩紧裆部的肌肉，而且使双脚保持着较高的稳定性。

兜前足以固膀胱：前足要稍向内扣,从而把膀胱固定住使之不会摇动。

挟裆束臀，

收小腹而夹尾闾：双大腿要内挟即裆部的肌肉缩紧，起着护裆的作用。臀部的肌肉要缩紧, 肛门要上摄起着锁住丹田真气的作用。特别是是运气下贯之时。若无摄肛运气下贯时气将向下泄散而不能聚集于丹田。

运功先提五肚, 劲力要透肢梢："提五肚"是腹部提起的意思, 其中有两层意义, 一是指运气，二是指运腰。也就是说每一个招式在出拳用掌时都要运气呼吸和运腰发劲 。同时动作要十分协调, 使劲力要穿透到拳掌之上。

力催三关, 发金刚之劲：

五祖拳素以劲力浑厚刚猛而著称。发出的力道犹如金刚力士的劲力,故有金刚之劲的比喻。

所谓力催三关的意思是我们拳掌发出的力量是要以脚力催动腰力(一关), 以腰力催动肩力(二关), 以肩力催动臂力(三关)，然后再由拳掌释放出去。 我们可以想象, 打出一拳的力量包含有足力, 腰力, 臂力. 这样的一拳是何等的可观呀!.