中国硬气功之十八罗汉功

　　读者同志们，你们在电影和电视屏幕上看过气功表演吧！直径12毫米的钢筋在脖子上绕几圈，头可以把10厘米厚的石碑撞断，三、四千斤石板压在腹部，钢枪尖顶住腹部或咽喉用力压刺：而人却安然无恙。这一身硬功不仅可以表演，而且可以强身防病自卫。锻炼的方法很多，我在这里向大家介绍一种十八罗汉硬气功练法。

　　十八罗汉硬气功的基本功法，包括顶气、喷气、吞气三方面，互相联系，互相配合。

　　准备腰带一根，长5.5尺，宽2寸左右，练功前将腰带扎紧在腰部，位置平脐，松紧约勉强可插进两个手指为度。

　　顶气

　　方法：

　　一、直立，两足分开与肩等宽。左手叉腰，右手自然下垂。舌尖紧抵上腭。

　　二、吸气。吸时要缓慢、深长，胸部自然挺起。

　　三、全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰，掌心向左，指尖向前，推移到少腹下，然后指尖上翘，沿腹中线向上推移到两眼中间，直到与头顶平齐。手向上顶的同时，头向两侧轻轻摆动。

　　要领：

　　一、顶气主要是把全身之气运向头顶百会穴。

　　二、练时思想高度集中，意守头顶。

　　三、姿势正直，头部摆正，两颏稍向内收。

　　四、初练时有头闷、脸面发胀发红等现象；这是正常情况，练半个月后就会消逝。

　　喷气

　　方法：

　　一、两足分开，呈内八字形，半蹲成马步式。两手自然下垂。舌尖紧抵上腭。

　　二、吸气。吸时少腹内收，胸部挺起，两臂左右分开成一字形，手指并拢，掌心向上。

　　三、两手臂向内前方作圆弧，并向胸前砍去（手掌砍落处应在两乳连线中点下1寸半的位置上）。

　　四、在掌砍胸前的同时，配合喷气，气从鼻腔中喷出，喷气时少腹向外挺出。

　　要领：

　　一、喷气是本功法的关键。它使全身肌肉运动并强烈收缩；使胸腔扩张，气血充盈。

　　二、动作时力量要集中在两臂和手掌上。

　　三、姿势为含胸拔背，不可挺胸凸肚。

　　四、初练时砍掌不要用力太猛，要由轻到重，循序渐进。否则会有胸部隐痛的感觉。

　　五、练功过程中偶然出现耳鸣，两眼内角流泪等情况，是正常现象，不必顾虑。