秘宗拳抓功图解

　　四、力拽千斤式

　　预备动作同上式

　　1、左腹向左顺开步约一肩半宽，两手握起于右肩前方成爪，爪心向外。

　　2、左转体的同时，两爪逐渐加力抓成拳，并继续拧腰右转成左弓步．两拳紧抓力拽于左肩前方后，缓缓松拳成爪．爪心向外（图4)。

　　3、动作要求同2，唯左右方向相反。

　　4、左右交替，反复循环抓练。

　　五、甘露灌身式

　　预备动作同上式。

　　1、两手成仰掌、直臂于体侧缓缓向上托起．配合缓缓吸气并托过头顶高度后．两掌指相对．掌心罩住头顶（图5)。

　　2、片刻后，两掌从脸前下按．井缓缓吐气。当按至胸前时变爪，且逐渐加力抓至小腹前时，已紧紧握拳成双对拳式。

　　3.如此反复连续抓练。

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