少林柔拳：以柔克刚健身法[图文]

　　柔拳为少林拳的上乘功夫，与心意把、二十四路弹腿同为少林镇寺之宝，武术之绝技。由于其实用价值高，搏击意识强，故而很少外传。相传柔拳为禅宗二祖慧可所创。拳理尊少林武医结合，以医养武、以武扬医。经常练习柔拳有通经活络，益气养血，强壮脏腑的作用，研究表明，对于颈、肩、腰、腿痛，关节活动不利者及亚健康状态者均能起到良好的保健作用。本文所论述的少林柔拳为高僧释德根之嫡传闭门弟子，郑州少林武术专修学院院长：朱天喜老师（法名：释行真）所传。

　　柔拳是少林拳的内功拳法它柔中有刚、圆滑连贯、力走螺旋、出手成圈、圈圈相连、滚进滚出、摇身晃膀、变化无数。柔拳的基础动作：是八大圆十二小圆，从不同的角度方向配合身法划圆，不受场地大小之限制来回一条线练习，其套路共分三路，动作朴实无华，简单易学。演练要求：三齐（手、足、眼）；六合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合，心与意合、意与气合、气与力合），神形化一，心动身随、内气通达。

　　刚柔相济是对柔拳劲力的高度概括。柔即以柔软圆滑之劲划圆，刚即以崩弹抖炸之势发劲。用于健身以柔克刚指的是：练习柔拳时通过柔软圆滑之劲的练习，把周身僵横之力克化掉，使气血顺着经络在肌肉之间畅通循行。身手相合，滑若游鱼，在周身旋转划圆时配合呼吸使脏腑之间相互摩擦，促进血液循环增强脏腑功能。对于老年筋骨活动不利者，通过划圆的练习可起到舒筋通络，抗衰老的作用把肌肉、关节动作的固定摸式及生活中不愉快的心情，柔化于和谐自然的锻炼之中，以通为顺。经络畅通，心情愉快，自然百病不生。