李小龙《寸拳技术》

上步后手拳：

上步后手拳是前脚踏敌中门，后手直击对手头部的重创型拳法。左手的作用是防住对手的右拳，这个动作可用于进攻，也可用与反击，其前手前脚主要做为防守拳，也可做为引手。

上步前手拳：

上步前手拳是突袭的拳法，前手的速度是首要的，是打乱对方架势的拳法，运用得当也一击击倒对手，右手必须防住右侧，要点是快速的上步踏敌总中门以及步和前手拳的配合，前手拳因是和连效带打的动作，如果对方出右拳，我塌敌中门出前手拳的轨迹正好是削开对方右手拳的轨迹，关键看踏中线的位置。

上步前手拳和上步后手拳的配合：

关键在于上步和前手拳的配合，如果要用这招直接反击的话，速度一定要快。前手得手后手马上跟上。

***！！！体会上步和身法拳法的配合，利用身体整体发劲。

击打目标

主要击打对手的头部，能击打下巴尽量击打下巴，因为击打下巴容易使人昏倒而结速战斗，如果没有机会击打下巴，就击打鼻梁或者耳根。

介绍三个长“蛮力”的传统练习方法。

这些动作可以在空余时做，

1、初练时：握拳，紧张前臂的所有肌肉，记住是所有的肌肉。

绷上十秒，而后全部(一定要全部)肌肉放松十秒。

反复数十次。

熟悉后把全部绷紧再全部放松的时间放短，绷放的时间越快，对肌肉的控制能力就越高。这样练习不长僵劲，只长力。

2、在第1种的基础上，象拉拉力器一样，拉合十余次而后放松。不过这种练习法要注意，放松时全身肌肉要放松好，要不会只练上一身的僵劲。(李小龙的静电练法就是此法的改进。)

3、握拳、变虎爪，握拳、变虎爪，重复次数越多速度越快越好。

以上三个小方法不用器械，更不会把肌肉练僵。

1与2是南拳采用的方法，3是弹腿门练手的方法。

练力还是要采用武术中的一些传统方法。

介绍少林金刚锤的要点以及实战技法：

锤，也就是拳，拳法，就是出拳于击打的训练方法。出拳要强调扭跨，顺跨，使出拳具有强大的穿透力。

1：与人交手须“明三前“，”知六要“

1） 眼前：与人交手，视其眼神。少林捶谱指出：“以目视目”，“蜂目侧视伏狙趋“通常情况下，彼想与我交手，先从眼睛里面反映出来，根据对手的的表情，我做好进攻和防守的准备。

2） 手前，脚前：与人交手，视其手，脚。见动则动，动中放变，对手来势猛，可以先闪转避开，看出破绽趁需功之。

2：六要是：心要沉，胆要壮，步要稳，法要变。

1） 心要沉：与人交手，切忌心慌，心慌则意乱，意乱则失措。所以与人交手要沉着，不因紧急而变色，不为强敌而心惊。

2） 胆要壮：遇敌要有压倒一切敌人的胆略和勇气。迈步猛进，退步不让，断定虚实猛打猛冲。

3） 眼要明：善技击者眼必明，不染难以胜敌。看不清楚对方的手法虚实，冒然攻击， 也难命中。

4） 手要快：眼随手动，眼到手到。与人交手，要用闪电似的手法击之，我手之去不见其去，我手之来不见其来，少林武僧说：“打人不见形，

形非为能；伸手不见手见手不为精。”

5） 步要稳：步不稳则拳乱，步不到则拳慢。所以步要稳健，落步要生根，步随身行，步到身到。

6） 法要变：与人交手，要管其神色，知其强弱。见势而变，处置果断。见动则动，不动则引。虚实相间，刚柔相用。声东击西，变化多策。

使其功无所功守无所守。

论寸劲：

禅宗有云：手有寸铁，便可杀人。这“寸铁”二字，我不说铁，但讲寸，因少年习武时得三次教诲均涉及此一字，今表其一。

初习武，学有操拳一套。操拳、拦手以及XX（名称忘了）都是练习发劲的。以冲拳为例，腰腿的协作不去论它，但说那一拳冲出时，要自觉得肘关节有一竿子到底的一拉。初练，滋味难忍，因每冲一拳，肘关节就有一次差一点脱臼的体验；练亦有法，不然会伤而不可恢复，我的右肘是一例：当初急于求成，伤上伤成雪上霜，早已不能按操拳要求发劲到位了。

待到关节那一竿子到底的一拉已不产生疼痛或难忍感的时候，待到你发出这样的一拳一脚而感到一种一泻无遗的流畅痛快的时候，操拳的发劲也就大体练成了。此时，冲拳踢腿呼呼生风。若要“包装”，则舞操拳时的最好装束当是着长袖衬衫加咔叽布外套，手舞足蹈，声如裂帛，此乃劲发之体现。师云，关节的那一拉，是“寸劲”的一发。“寸劲”可以想象为关节猛然拉开一寸时产生的力。当然，所谓“关节拉开一寸”，这只能是一种便于意会的比喻，不是真实物理上的情况，否则早已是脱臼了。但是这个比喻性的说法却反映了操拳对关节的一种理解，即认为关节是有弹性的。这弹性不但没有被平时利用（平时其实不需要这种弹力），也没有被很多练武之人所利用，而操拳就要开发此潜能，以猛然的一拉，将此弹力释放出来。没那关节的一拉，就没有弹力的释放，也就没有舞拳时的裂帛声。

利用寸劲的一拳一腿，爆发力极大，若从容施之，足以断骨夺命，我未曾敢对沙袋打寸劲拳，恐力的反弹而自伤。要言之，这是人为练出来的劲力，不是天然长出来的力量。因此在相当大的范围里，一个肌肉不怎么发达而练操拳的人所打出的一拳其力可大于肌肉更发达而练习别种拳的人；至于那些靠健美而发达起肌肉的人，他们的出拳若按其肌肉发达程度而言，是极其无力的。还有，两个初始肌肉差不多的人，一练习发劲，一练习健美，则经过同样的一段时间，后者靠肌肉发达而增长的冲拳力量是远远比不上前者靠发劲而增长起来的冲拳力量的。我见网上屡有朋友推崇肌肉发达，本以为这无可厚非。但是，若把肌肉推崇到单以它来论力量大小的地步，那就是对中国武术缺乏识见了。显然，举重、体操、技巧运动员和健美选手不等于武林高手，要把施瓦辛格说成是武林高手奈何不得的人，那更是笑话。谁说身体的任何部位都可以长出肉垫来的？谁说交手时总得向肉厚的地方下手的？