健身“米字操”及“四子散”方

最近不少人都会发现，自己全身的各处骨关节似乎约好了似的一起酸疼起来。春季多发骨关节疼痛和疾病的原因，向大家推荐骨关节劳损的简易防治法——“米字操”和“四子散”方。

风、寒、湿易诱发关节痛

‘风为百病之长’，现在是初春，春天的主气是风，正是风邪容易入侵人体的时节。而冬天的寒气尚未完全退去，日夜温差仍然较大，再加上岭南地区地势比较低，容易造成湿邪凝聚。所以最近出现了风、寒、湿交结的情况。而骨和关节在人体中主管运动和支撑，按照中医的观点是属阳的。风、寒、湿三个因素叠加在一起，最容易诱发骨关节疼痛和疾病。因此在这段时间里，抵抗力弱的人，尤其是有基础病的老年人，体内阳气可能会抵不过自然界阴邪的入侵，出现颈部、腰部、腿部关节肿痛或活动无力的症状。

关节劳损可外敷“四子散”

据了解，目前年轻人的骨关节疾病以劳损为主，劳损又分为动力性劳损和静态劳损。动力性劳损的病因是运动过度，病人多为运动员和体力劳动者，前段时间姚明被查出的应力性骨折就属于动力性劳损。

但是就一般人而言，静态劳损更为常见。“无论是处于坐、站、蹲的姿势，我们的身体并没有完全放松，总有肌肉在维持平衡。当我们长期保持单一姿势时，就会引起局部肌肉劳损。不少职业都有静态劳损引起的‘职业病’，如打字员低头打字、司机弓着腰开车、售货员穿高跟鞋站着，时间长了会分别导致颈部、腰部、腿部血液流通不畅，渐渐形成局部静态劳损。”静态劳损一般只会表现为局部酸痛、活动受限，对生活没有太大影响，但一旦碰上阴雨天症状就会加重。

一旦确定疼痛是因劳损引起，就可以采用内外结合的方法进行治疗。大多数局部关节劳损的年轻病人都有淤血症状，可以采用行气活血的药物进行内治，而对年纪大的病人则要兼顾整体，考虑是否有虚症或者其他的疾病。

办公室一族长时间打电脑或伏案工作，颈椎很容易出毛病，要预防颈椎病，可以每隔一个小时做做“米字操”： 以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。同时还要注意颈部的保暖，平时累了可以把双手搓热，放在第七颈椎处的大椎穴捂一下。