古籍《遵生八笺》中祛病延年十六妙诀分析

　　九、运睛除眼病
　　
　　
　　谱诀：喜怒伤神目不清，垂帘塞兑养元精，
　　精生气化神来复，五内阴魔自失惊。功法：每日清晨起床时，先盘膝端坐，凝神止虑，调息收心，闭口垂睑，塞耳息听，双目转动如轮，左右各十四次，顺逆旋转各一遍，紧闭一会双眼，然后突然睁大眼睛，如此数遍。
　　作用：肝开窍于目，目乃一身精华所聚，且与五脏六腑紧密相系。若被热、气等所伤，则眼睛容易昏花，生伤，时间一长则易失明，并能直接影响五脏六腑机能的正常运转。如能长期研练此功法，则内障外翳自然消散，眼睛明亮，神气逼人。此功忌色欲和看、写小字。
　　
　　十：掩耳去头旋
　　
　　谱诀：视听无闻意在心，神从髓海逐邪氛，
　　更兼精气无虚耗，可学蓬莱境上人。
　　功法：盘膝端坐正身，收心闭息，用两手掌心掩耳昂头、低头五至七次，然后再摇头数次，意想元神逆上泥丸，逐去风邪，便觉脑中清彻宁静，一片祥和。
　　作用：邪风人脑，虚火上攻，则导致头目昏眩，及偏正头痛；时间久了则会导致中风不语、半身不遂等症。如能长期研练此功法，可使心肾相交，水火相济，降火逐邪，去风清神，疾病自治矣。
　　
　　十一：托踏应轻骨
　　
　　谱诀：精气冲和五脏安，四肢完固骨强坚，
　　虽然未得刀圭饵，且住人间做地仙。
　　功法：在日常生活中，闲暇之时，先双手上托，凭空用力，如举大石千斤，两脚前踏，如履平地，凭空承重，如负巨物；然后按四时，行六字诀，并存思吐出体内邪气。即春嘘、夏呵、秋呬、冬吹、三焦嘻、四季长呼各十四次。
　　作用：流水不腐，户枢不蠹，五禽戏、八段锦、吐纳导引之术皆养生之法。只要平日坚持研练，自能身轻体健，四肢灵活，精气冲和，五脏安康，延年益寿。
　　
　　十二：搓涂自美颜
　　
　　谱诀：欲寡心虚气自盈，自然五脏得和平，
　　衰颜仗此增光泽，不羡人间五等荣。
　　功法：每日清晨醒后，先盘膝闭目静坐，凝神调息意养神气平和充盈，精华自内而外，荣达于面部；然后将两手掌心相对，相互如洗手状搓热，以两掌心摩面七次；再用口中鼓漱之津液涂面，搓摩数十次即可。
　　作用：面容憔悴，是山思虑过度，劳碌不慎引起的。如能坚持研练这套功法，半月之后，白可皮肤光泽明亮，不同寻常。而今社会这霜那露皆化学制剂，哪如此等养颜美容之妙。