中国功夫趣味力量训练方法[多图]

　　方法七：甲双手同肩宽扶地，双脚并拢身体挺直，做俯卧撑状，乙在甲头部前方，同样双脚并拢身体挺直，双手下推甲两肩，甲做俯卧撑（图8）。

　　注意事项：乙挺直双臂重心前压，甲不可突然下做，以防撞头。 　　

　　方法八：甲伏身做俯卧撑状。乙双臂向头上前伸，并身体挺直仰躺在甲背上，甲做俯卧撑（图9）。

　　注意事项：乙双脚分开，同时使身体自然松直。

　　方法九：甲仰面平躺，两脚开与肩宽，乙伏身面朝甲脚，双手直臂抓紧甲双脚踝部，随后身体挺直双脚分落于甲肩两侧，然后，先后抬脚送于甲左右手。二人约定同时做曲肘推动作（图10）。

　　注意事项：上面的人容易因力不足而出现膝软、腰塌的现象。