程式八卦掌之八形定势八掌: 熊形[配图]

程式八卦掌之八形定势八掌: 熊形.熊是一种灵掌性动物，体态笨拙，但掌极快，且劲极沉猛，有竖头之力，有靠山、撞树之能，取其巍然坐立不动如山之势，以应艮为山，上刚下柔。

熊形背冠掌：

动作分解说明：

1、练功者站在乾卦之位面南而立，周身放松，头顶项顺，沉肩坠肘，凝神聚气，物我两忘，逐渐进入练功状态。如图1

2、重心下移，右腿微屈膝，左脚缓缓向前伸出，平落于圈上；与此同时，腰向圈内旋转，左掌内旋向上向身后擦臀部向上至腰右侧，掌指向右，掌背贴于右腰部，左小臂与地面平行；右掌内旋向右向上向左画弧于头上方，小臂屈，横于头上，掌心斜向上，掌指向左。眼平视圈心或极远处。如图12

3、动作不停，腰继续内旋，两掌位置不变，右脚抬起贴在左脚内侧向前迈出，向内微扣落于圈上，不停向左转圈，转十圈数十圈。如图13

4、当转至西北乾卦方位时，右足内扣成丁字步，重心逐渐向右腿过渡，身向左转，左脚抬起，高度略低于膝部，脚心向下，同时，左掌向左抽至左肋部外旋向上擦肋穿出，高与眼平，掌心向内，掌指向上；右掌外旋向下向前拍压，至左肘下方略高于膝，掌心向斜前下方，目视右掌，力达右掌心。如图14

5、动作不停，左脚下落于圈上成左弓步；同时，左掌贴右小臂向上穿至高与额齐时内旋180度向前向下拍出高与左肩平，掌心向下，掌指向前，力达掌根掌心；右掌向下按压至左膝前方，掌心向下，掌根在膝上5厘米处，目视左掌。如图15

6、动作不停，腰向右旋重心移至左腿，右脚抬起贴左脚内侧向前方迈出，平落于圈上；同时，随腰向右旋左掌向上向右摆，贯于头上方，掌心斜向上，指尖向右；右掌向下向后拉至右肋部，再贴腰部向左腰处穿出，掌心向后，掌指向左，目平视圈心或极远处，开始向右背冠走转。如图（16）换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领：

1、换势时，左脚抬起与两手动作要配合协调、背部成弓形，蓄势待发，蓄势如张弓。

2、左脚落地弓步的形成与两手的扑按动作同时完成，打出整劲，左掌穿出拍按一定贴右臂而出。

3、换势右转时，右脚落步与两手的动作同时完成不分先后，上下拧成一股绳，通过松肩,右掌随腰右旋而尽力贴腰左穿。

预备势

 熊形动作 一