散打功夫：对抗中的升华

精彩的对抗

    武术散打是中华民族的优秀文化遗产，它具有鲜明的民族特色。中国散打不同于拳击，泰拳、柔道和跆拳道，由于散打设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、跆拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。武术散打要求“远踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为“过去形式”、“历史形式”或“传统形式”。散打集体育性、对抗性、民族性为一体，以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散打成为体育，即寓技击术于体育之中。散打与其它运动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质——技击性。散打规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。散打运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散打的基本形式就是对抗性。

防身擒敌轻松取胜

    有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，经过长期散打训练，能够让您遇敌而不慌，迅速地做出相应的防守和防范动作。特别是对于女性来说，掌握几种散打技术，是一种好的防身方法。妇女因其生理特点，相较之于男性更容易受到威胁，掌握散打技巧能够帮助您化险为夷脱离险境，甚至能够擒拿歹徒见义勇为。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，起到很好的作用。

品质与意志的考验

    和其他体育项目一样，散打也是一项非常有意义的体育运动。它可以健体防身、锻炼品质，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨、壮体魄。散打训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。初学散打时，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；加量加强度时，要克服疲劳之苦；进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散打训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

散打盛宴齐观赏

    散打不仅对个人的身体有益，同时也是一项具有竞技观赏性的体育运动。历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，如今不仅练习散打的人逐渐增多，而且观看散打比赛，对散打抱有极大热情的观众也日益增多。这说明散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。同时，散打也具有竞技交流的作用，中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。现在，有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路武术，而且也喜欢散打运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散打运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊，促进国际文化交往。

如何避免伤痛

    需要注意的是，散打的教学与训练是一个长期艰苦的过程。在这一过程中，由于某个环节的疏忽就可能导致运动员出现运动损伤。为了减少或避免发生运动损伤，在教学和训练中必须注意以下几个方面：

    第一，做好充分的准备活动是任何运动开始之前的必修课。充分的准备活动，包括跑步、关节操、热身操、拉韧带等，使关节、韧带的伸展、旋转的幅度由轻到重、由小到大充分拉开，并使身体发热和兴奋。

    第二，就是要遵守教学与训练的原则。散打教学与训练的重要原则，就是系统性、循序渐进和区别对待。由于散打本身项目的特点，在掌握技术和运用技术的过程中不仅要承受生理、生化适应性变化的“痛苦”，还要承受对抗中的“皮肉之苦”，所以从事散打运动要做好充分的思想准备，持之以恒，配合好教练员的安排。如果怕苦、怕累、怕痛而间断训练，是引起损伤的最大隐患。

    第三，不断提高训练水平。散打的实战和比赛，对抗性强、竞争激烈，要求训练者具备全面的技术动作和战术打法，以及良好的身体素质和心理素质。这些方面都需要在日常训练中不断积累。(撰文/王旭  摄影/丁晓晨  顾问/北京市什刹海体育学校教练梅惠志、袁园)