中国太极五行功：静功一步功

(三)收 功

(1)将双掌急速擦热，以掌心擦脸自上而下l2次。

(2)将双掌擦热，用10个手指头梳你的头发12次。

(3)将双掌擦肾l2次。

(4)嘴唇微闭叩齿36次，再用舌在口腔内搅动。待满口津液后分三口咽下，并用意念将其一直送入小腹。

功毕后如有汗，要用干毛巾擦干。尤其要擦干大椎穴附近的汗。l 5分钟内不要洗浴

辅助功:

(一)培元桩

清晨，面向东方，迎着朝阳，松静站立。两脚与肩同宽，双膝略弯曲，双手如抱——大气球(男在下丹田处、女在中丹田处)，十指相对。中指相距约10厘米左右，要求胯圆。腕圆，手指圆，双目轻闭。约30分钟。

意念：所抱气球乃太极气球，在丹田前不断旋转(女中丹田、男下丹田)。

(二)阴阳桩

双膝微屈，肩部放松，双臂由体侧向前缓缓提起至与肚脐同高，男左手掌心向上，右手掌心向下(女相反)，双掌距离与肩同宽。要做到膀圆、肩松。此时凝神守于双掌内劳宫穴，意想天阳之气由左掌心吸入；地阴之气由右掌心吸入(女相反)，呼气时送入下丹田。呼吸要求深、均、细、长，但不可憋气，此式共做36自(一呼一吸为一息)。

(三)三才采气法

(1)准备：松静站立，双膝微屈，两手自然下垂于体侧，双脚与肩同宽，双目轻合，凝神意守指尖。待手掌得气后(麻、热、胀等)可进入下一步。

(2)采天气：双臂由体侧(掌心向上)慢慢拢气至头顶时变圆，双掌下罩头顶百会穴。

意念：双臂向上拢气时意想左右手臂伸向宇宙天边，将大自然中的太极真气全部灌入百会。吸气时由百会吸入；呼气送至下丹田，同时双手由体前压到下丹田，共3次。

(3)采人气(大自然、宇宙万物之精华气)：双臂由体侧缓缓提起至与肩同高(掌心向前)，向前拢至胞中穴转掌心向下慢慢压至小腹。 ? ．

意念：想象吸气时将宇宙万物之精华气由膻中穴(中丹田)吸入，呼气时送入小腹，共3次。

(4)采地气：双腿下蹲，掌心向下，双臂由体前(与肩同宽)慢慢提至与胸部同高转掌心相对，并拢至膻中穴转掌心向下压至小腹。

意念：想象吸气时双手将地阴之气抓出至胸部并由膻中穴吸入；呼气时将它送入小腹。共3次。

(四)收 功

与静功一步功收功相同。