学习杨氏太极拳的体会

杨氏太极拳是指杨澄甫先师晚年定型的架子（91式）。它是经过多年实践，千锤百炼的结晶。现在，在北京玉渊潭湖边、海淀公园北门内，每天早晨都有杨氏传人在教此架势。

以前，有些人对太极拳的了解不够，总认为太极拳是老人的运动，是一些闲杂人员做的广播体操。只有亲身参与体验了，才明白其中的内涵。

太极拳是我国的国粹，它综合了各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃背而不气喘，动作畅通气血。它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。

在追随杨氏传人学习杨氏太极拳的过程中，很多学员从中受益了。某学员学习杨氏太极拳两个月后，体重从原来的180斤减至160斤，看到腰围锐减，本人高兴的不得了；有的学员高血脂和高血糖的参数降低了；有瘦弱的学员体重增加了；有学员腰痛的毛病减轻了，有学员手麻现象的消失了；大家这才又重新认识杨式太极拳的奥秘。

    杨氏太极拳传人告诉学员，练太极拳首先要练德，学好杨式太极拳要先做好人；这样就能在演练太极拳的过程中，充分享受杨式太极的健身乐趣。

对于学习太极拳的好处，有前辈总结如下：

一、消除杂念，强心健脑

太极拳以意念代万念，比较容易排除外界干扰消除杂念，使大脑神经系统自我控制力提高，提高了大脑兴奋与抑制平衡的稳定性，消除大脑皮层病理兴奋灶，增强中枢神经系统功能，取得健脑功效。

二、对血液循环、内脏、消化系统的作用

太极拳要求辗转攻防，皆以腰腿为主、意念为辅，这在一定程度上使腰的运动加强，腰两侧为肾，肾是先天之本，这些练习能有效地促进肾脏运动，增精养锐;对腹部的运动：通过对现肾抽提，丹田鼓荡，肌肉的节律舒张，使大腔静脉回心血加束这循环，对肝脏、胃肠运动起推动作用，提高了胃肠的蠕动，消化和吸收能力改善，提高健康水平。

三、对经络气血作用

太极运动健身祛病的原理可以说是通过外静内动，使丹田之气鼓荡，而推动奇经中的任、督、冲、带四脉，进而调节人体十二正经的气血，使人体内部增蓄精气、疏通经络、扶正祛邪最终达到“阴平阳和，精神乃治”的功效。

四、对修身养性、艺术情操的作用

太极运动要求心静体楹，圆活连贯，呼吸自然在缓慢中尽显典雅潇洒之美。长期练习练习太极系列，可以深刻体悟其中的内涵，对修身养性产生积极影响，养成胸怀宽广、大度谦让，坚韧不拔，自强不息、厚德载物等良好的品格精神，促使形成健康心态。