三清玄门之逍遥子练九阴玄功小结

逍遥子练九阴玄功小结

一：入静（调心）

调整精神状态使之入静，效果取决入静的深度，越静效果则越高；下面是自己练功方法。

听息法：用自己耳朵听自己呼吸的出入，以听不到为最好，在听不到情况下去听，以助入静。

意守法：意念高度集中于身体某一点，常用的是意守丹田或气海，这时要排除杂念，但不必过分用劲，而要似守非守，不即不离，松静自然。

数息法：一呼一息，谓之一息，练功时默数呼吸次数从一到十，十到百，数至耳无所闻，目无所见，心无所虚，就可自然入静。

默念法：默念字向要单纯，其目的用一念代万念用正念代邪念，以帮助入静。

随息法：意念集中在呼吸上，只留意于腹式呼吸的起伏，但不可加意指挥，以便形成意念合一，达到入静。

二：呼吸(调息)

真息法：古人云“盖凡息停，而真息自动”；所谓息停，不是强闲不出，而是虚极静笃，心愈定而息愈微，神凝气结，止此一息，此时从外表来看呼吸停止，但实际仍在用肚脐呼吸，腹中在旋转跳动。

潜呼吸: 练顺呼吸式逆呼吸时出现一种呼吸法，特点是吸气绵绵，呼气微微，息息均匀。

顺呼吸法：吸气时膈肌下降，腹部外凸，呼气膈肌上升，腹部内凹，腹肌上下移动福度大，腹肌前后运动量大逐渐练成腹式呼吸。

逆呼吸法：与顺呼吸法正相反。

自然呼吸法：故名思意它是每个人出生后所具备的生理呼吸，缺点不够混长，但它是练气的人用文火温烤时必用的呼吸方法。

停闭呼吸法：这种方法有两种，在呼或吸当中，或在吸或之后停片刻；然后在呼吸。

气通任督脉法：采用逆呼吸，用鼻吸气，同法以意领气，意想气归丹田，然后下至会阴，呼气时以意领气，气由会阴循脊椎至百回，由鼻呼出。