初习太极拳，在教学上体现出一个 “慢”。在练习上也体现出了“慢”。有句老话叫“学规矩、守规矩、破规矩”，这话讲述了学习过程中的三重境界，最初开始是“学规矩”，怎么学？完整地学，不可有遗漏；学会后，要“守规矩”，没有规矩不成方圆，任何事物学问都有一定的规律，这个规律就是“规矩”，不遵守这个“规矩”，就是违背了事物的发展道理，因而也就不会成功；经过长年累月的“守规矩”，渐悟之后会产生顿悟，也就是在思想上有一个大的飞跃，从此以后就有可能形成属于自己的独特的个人风格特色，这就是“破规矩”，即在继承的基础上有了新的发扬和光大。

很多朋友问关于太极拳初学需要注意什么的问题，我的答案很简单，很实在，就是需要注意“观念”的问题。

学习太极拳的次序是什么？是个大问题。站桩、定式、单操、盘架、推手、散手、太极粘杆.....。这个过程不要改变才好。

“长拳”与“短打”，是螳螂拳法中两种不同类型的技击招法。说到“长拳”、“短打”的名称，武术界尽人皆知，但是，对其含义却不尽明了，至今没有一个合理的释义。仅就笔者所见各种诠释，皆与明代命名原义相悖，从而影响了人们对它的理解。为此笔者查阅了一些古代武术典籍，并参照几种字书，对“长拳”“短打&rdquo...

编者：本文总结了中国武术的诸多优势，一家之言，未必准确，但从中可以感受到作者对中国武术的信心，而这种信心，对于当前的中国武术尤为宝贵！希望有更多门内的“练家子”，把你们真实体会到的“中国武术优势”写出来，给大家一个激励，一个振奋！

　　摄影 温传斌
　　市民正在甩麒麟鞭。
　　本报记者 温传斌 实习生 李子涵
　　随着全民健身意识在人们心目中的日益深入,市民们会选择各种健身方式来强身健体。21日，在南湖公园树林中，记者就见到了一种比较新鲜的锻炼身体方法甩练麒麟鞭。
　　舞起来响声如放炮
　　21日10时左右，记者在南湖公园的树林中听到阵阵的“鞭炮”声。记...

　中华武术之魂，即是卓越的技击能力。有人认为现在的中华武术只是一些表演套路，变成了花拳绣腿，也就是所谓的“花架子”，因此都去学习空手道和跆拳道，这是对中华武术认识的严重误区。其实，中华武术自古就是讲究实战的。

7月9日至10日，我市第九届运动会暨首届全民健身运动会“乾康杯”武术比赛在市体育馆举行。来自市区和两县的20支武术代表队共计229人参加本届比赛。据了解，在参加这次比赛的选手中，年

沈茂惠
　　“我学的这么多武术都不是我自己的，是属于整个中华民族的。今年我已经83岁了，我一定要找到传承人，让他们把我毕生的所学传承下去并发扬光大！”近日，在台湾拥有武术9段、外号“十绝老人”的著名武林高手沈茂惠来厦门考察，并决定在这里传授衣钵。
　　沈茂惠擅长擒拿、铁砂掌、点穴以及杨家枪等武林绝学，曾经被菲律宾前总统马...

　　陕西红拳于2008年12月被列入国家级非物质文化遗产名录，陕西红拳文化研究会近年来为推动红拳发展做了许多工作，西安、咸阳、宝鸡、渭南、西北农林科技大学等高校都成立了红拳文化传习所，红拳也逐渐走出了发展困境。昨天上午，陕西红拳文化研究会组织、西安市武术协会共同组织西安红拳传承人传习所100多人，在小雁塔举行了精彩的红拳表演。陕西红拳文化研究会秘书长邵智勇对红拳发展现状了如指掌，他介绍说，红拳自从被列入国家级非物质文化遗产名录后，红拳传承人得到了我省各级政府有力保护与大力扶持，红拳濒危的现状有所改观。邵智勇认为红拳要想发展就必须有大量青少年参与，“最近莲湖区文体局和教育局把简易红拳在学校推广，这一举措对保护红拳文化遗产起到了至关重要的作用。”

　　平时一些太极拳习练者或爱好者在一起讨论陈式、杨式、孙式或武式等各家太极拳时，经常谈论一个话题：以上几式太极拳套路中的单鞭全是弓箭步(弓蹬步)，唯独吴式太极拳中的单鞭一式是马步。不少人说此式是双重，不符合太极拳关于虚实的要求。也有人认为这是吴式太极拳独有的一个突出特点。究竟应如何看待？是对？是错？是双重还是虚实分明的更高境界？我想结合我几十年来...

　　太极推手，亦称打手、挤手、揉手、手。推手是太极拳运动中以两人徒手对抗，在双方粘连旋转的阴阳虚实变化中，运用“、捋、挤、按、采、、肘、靠”等技法，达到借力、发力，使对方身体失去平衡，从而伺机制胜对方的一种搏击术，也是太极拳实战搏击演练的重要程序和方法。太极推手可分为定步推手与活步推手两种。定步推手为推手双方弓步相峙，以臂相粘，一领一...

近日，我市华粤南太极拳研究所的《南太极拳》、《南太极刀》、《南太极剑》取得广东省版权局作品著作登记证，这是我市南太极首次获得省版权批文。

一个马步砸拳，一招弹腿冲拳，再一招跪步冲拳，小拳手打起船拳来，一招一式都有模有样。整齐有力的动作，加上中气十足的喝喊声，让现场看起来颇为壮观。昨天,这一刚刚位列区级“非遗”的越溪船拳引来了国内体育界专家的关注，记者获悉，以船拳为特色的越溪实验小学目前还挂上了苏州大学体育学院武术教学实习基地和江南船拳文化研究中心的牌子。“越溪船拳”是春秋战国时期在越溪等地流传的一种武术拳种，明清时期尤为盛行。当年每逢节日，越溪人有水上比武的习俗，各村都会精心装饰一条拳船，并选派全村最好的拳师登船献艺。因为是在只比一张八仙桌的桌面稍宽些的船头所打的拳法，所以船拳不能像其他武术套路那样有大面积的蹿跳腾挪，但它却集各拳种基本招式之长。而且，为了适应船身的移动，船拳的一招一式不同于一般陆地习武，要求既稳又轻。

　　掌：杨式太极拳掌型的要求为五指分开，自然舒展，掌心微内含，虎口自然撑圆，呈圆形；掌指的第一指关节要在同一平面，掌指富有弹性，也称之为“自然掌”。 掌的部位包括掌指、掌心、掌根、掌背、大鱼际、小鱼际。

　　拳：杨式太极拳握拳的要求是四指并拢卷曲，逐渐向掌心卷曲，拇指压于食指和中指的第二指节上，握拳不可太紧，拳面要平，称之为“虚握”。拳的部位包括拳眼、拳心、拳背、拳面、拳轮、拳峰。不同的动作所体现拳的部位不同，劲力点表现的部位也不相同。