我国传统武术,比较注重阵法的运用。如果在散打中能正确熟练的运用,确可以左右逢源,如虎添翼。况且其通俗易懂,容易掌握,武术爱好者习之不无裨益。

什么叫“阵”?其实就是你摆你的架势,我摆摆我的架式,合起来就成为一个“阵”。这个“阵”,在此处有其特定的含义——撇开手臂和腰身的姿势不谈,专指双方腿脚的站法。尽管双方腿脚的姿势可有多种,但从构成“阵”的角度来看,归纳起来,无非就是两种——阴阵和阳阵。

力量练习方法多种多样,笔者的练习法不但可使人在短期内力量大增,而且可以练出如水一般灵活的力,在实战中往往会起到意想不到的效果。练习方法如下:

一、仰卧抬腿:身体仰卧,双手交叉置于脑后,吸气的同时双腿缓缓抬起直至与身体成直角,呼气时双腿再缓缓放下。如此吸气抬起,呼气放下,反复做,力尽则止。此动作主要练习腹部力量。

　 擒拿术功夫，是对峙双方一方对另一方某关节采强制控制而使其暂失反抗能力的一种技击术，不但具有实用、技巧性，更具有艺术性及严谨的科学性。若使用得当，确有一招制胜的神奇效果。现主要就腕部关节——擒拿腕部动作的原理分析如下：  

　 人的腕关节由掌骨及前臂尺，桡骨下端组成，属椭圆形关节，正常可使臂伸、掌屈、尺偏、桡偏及旋前旋后运动，但有一定范围即存在局限性。而许多技击动作：如打、拿、摔都需要通过手、腕、上肢等协同完成。如果腕关节运动异常，如超正常范围活动、反掌运动（关节）等，将至不能动作，或出现疼痛、关节韧带损伤或骨骼骨折等病理状态，导致会被对方擒拿，失去主动性。 

张横秋心得：外死手三十六节

冷死手

拳来右拿要紧，左拳奔膺当乘，回却左来要右承，右肘须承莫空，拜掌填拳急进，两脚休得开肱，纵有勇敢与争先，难逃冷手一弄。

搥坠手

敌人将拳劈下，左手急望里推，右拳照肋便捣哉，左右双拳下劈，左拳撩海一插，复下望右承回，场中小子定遭危，搥坠一勾受累。